春节后肠胃如何调理.docVIP

精品文档（可编辑） 值得下载 春节后肠胃如何调理 春节期间的海吃海喝，美了口中的味蕾，却苦了勤劳的肠胃。所以，春节过后应该调理照顾一下肠胃了，让它也减轻一些负担，以恢复到正常状态。本文教你几个调理方法，让你改改口味，养出好肠胃。 林小姐平时上班忙，不能正经地做饭、吃饭。去年春节长假期间，终于有闲暇可以精心烹炒，好吃好喝了，于是她甜、咸、辣、酸、冷、烫挨着来了个遍。痛快地过了把嘴瘾后，不知怎么上班后她感觉胃里时不时地冒酸水。专家表示，从症状来看，林小姐很可能得了胃炎。这与她在短时间内吃了过甜、过咸、过辣、过酸、过冷、过烫的食物，刺激了胃酸分泌增加，再加上节日期间的暴饮暴食，导致胃酸分泌过多有关。每年春节过后，像林小姐这样胃部不适的人恐怕不在少数。 吃点粗粮 节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，不妨再配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道得以休息调整。 吃些纤维 节日期间往往膳食纤维摄取不足，再加上运动量的减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以，一日三餐最好用蔬菜来补充膳食纤维。 早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素