团体心理辅导方案——我的情绪我做主.docxVIP

我的情绪我做主 【活动背景】 中学生正处于人格发展的完善阶段，身心发展和生活环境、学习 环境有其独特性， 自我控制和自我调节能力还有待提高。 由于家庭与社会期望值 高，学习竞争压力大，他们易受紧张情绪的困扰，表现出自卑、焦虑、嫉妒、抑 郁、挫折感等不良情绪状态。这些负面情绪如果强度过大，次数过多，持续时间 过长，会直接影响到身体健康和心理行为的变化， 并对将来的学习、 生活造成负 面影响。学习合理、 科学的情绪及压力应对方式与管理方式， 将有助于中学生保 持良好情绪，以积极方式应对不良情绪，维护身心健康发展。 【活动目标】 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。 成员能以适当的方式表达情绪。 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。 【辅导对象】 亳州幼师二年级学生 【活动设计理念】 活动设计主要依据 Ellis 的理性情绪治疗 (RET)理论。Ellis 认为情绪困扰的产生是由于不合逻辑的思考方式所致，因此，要去除情绪困扰， 先要帮助个体了解、 修正非理性想法， 再以理性想法取而代之， 就可以达到消除情绪困扰的目的了。 我们可以藉由改变想法来改变情绪， 即借着不断的质问、 驳斥自己的非理性想法， 去除这些不合理的想法， 并以理性的想法替代之， 进而解决我们的情绪困扰，增强适应、抗压的能力。 【团体辅导具体安排】