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初次心理咨询来访者必读 自己是不是患了心理病，可以简单从以下 8 个方面加以判断： 1、是否有人际交往的障碍？比如，是否对于人际交往感到恐惧？人前是否感到 自卑？社交场合是否手足无措、脸红心跳？ 2、情绪是否恶劣？比如经常悲观、抑郁，焦虑、烦躁，或者易怒、喜欢攻击？ 3、是否有查不清楚原因的躯体痛苦？比如，长期慢性疼痛、植物神经紊乱、体 力下降、长期失眠等。 4、工作、学习和注意能力明显下降等。 5、是否有反常的、自己控制不了的行为？比如，反复洗手、关门、做鬼脸等。 6、是否极度讨厌自己和厌恶别人等。 7、性障碍、性生活不和谐；家庭功能障碍。 8、其他原因导致生理、心理、社会功能障碍的问题。 上述八个方面的表现， 每一个社会人都会或多或少地遇到， 只有达到一定强 度超过一定时间的， 才算得上是心理障碍。 所谓一定强度， 是指这些症状比较严 重地影响了一个人的心理状态和社会功能； 所谓的时间， 是指这些症状持续的时 间，要在 3至6 个月以上。 怎样判断所患心理障碍的轻重？ 对于一个患有心理障碍的人， 客观评价问题的轻重是很重要的， 可以使较轻 的患者不必担负沉重包袱，使较重的患者能引起警觉，得到及时的治疗。 判断心理障碍的轻重，有以下三方面重要标准： 最重要的标准，就是现实检验能力， 它涉及一个人对事物的主观判断与客观现实 的吻合度， 主观判断与客观吻合度越差， 现实检验能力越弱， 他的心理病也就越 重。重症精神病人对事物的判断被幻觉和妄想所控制， 严重脱离现实， 是现实检 验能力最差的人，所以，他们属于最重的心理障碍。 第二条标准，就是他对人际关系和压力的适应能力。 适应能力越差， 心理障碍就 越重。重症精神病人的适应性明显退化， 只能躲在“自恋”的小圈子里， 他的生 活只能和自己、 以及自己的幻觉和妄想进行； 边缘障碍的患者只能适应非常有限 的人际交往、处于半自恋、 半公开的“边缘生活”状态； 神经症患者通常都可以 适应一般的人际交往和压力，只不过适应能力打了折扣 第三条标准，就是心理发育受损的阶段，受损越早，障碍越重。在出生后六个月 内，心理发育受损，精神障碍在重症的范畴，可以出现精神分裂；六个月至十八 个月期间受损，属于重症心理障碍，可以出现边缘型心理障碍、癔症；两岁至三 岁期间受损，容易产生强迫或自恋障碍；三至五岁受损，容易出现社交恐怖等神 经官能症和性心理障碍。把三条标准综合起来，就能对心理障碍的轻重，做出比 较准确的判断了。 二患了心理障碍，您该怎么办? 知道自己患了心理障碍之后，人们的第一个情绪反应，往往是自卑。觉得自 己被划到软弱无能的那类人中去了。 其实，一个人是否患心理障碍，是不由个人 的意志决定的，而是由一个人童年的成长环境决定的， 换句话说，是“命运”性 的。它只反映和代表了一个人的成长环境和发育背景， 而不代表一个人是否坚强、 是否失去价值。 得知自己患了心理障碍后的第二个反应， 就是悲观失望。因为他们习惯于认 为自己是世界上唯一一个最不幸的人， 自己患了没办法克服的疾病。其实，据最 保守的估计，人群中的心理障碍患病率也在百分之二， 就是说，在我国的十几亿 人口中，至少也有两千万和你患有大同小异的心理障碍的患者， 所以，你并不是 孤立的。心理障碍也不是不可以治愈的，可以说大部分心理障碍都可以通过治疗， 得到缓解和治愈。只不过缓解和治疗需要付出精神、 经济和时间的代价而已。所 以，患了心理障碍既不可悲、也不可怕，您只是不得不面对自己的患了心理障碍 的“命运”。 有了冷静的思考之后，就可以慢慢地思考，怎样克服自己的心理障碍了。面 对自己的心理障碍，采取以下的心态会比较有益，首先，必须接受自己的“患病” 现实；其次，必须自己承担起克服心理病的主要责任；然后，在条件许可的情况 下，寻求专业心理帮助或专业心理治疗。 三 在哪里可以获得专业心理帮助？ 目前，社会上提供心理帮助的机构和部门很多，概括地讲，有心理热线、心 理咨询中心，心理门诊或心理诊所，心理病院和精神病院。这些心理帮助资源各 有所长，也各有所短，心理障碍患者应该根据自身的问题特点， 选择求诊断部门。 一般说来，紧急的日常心理危机，比如自杀、家庭纠纷和一过性的心理烦恼， 适合通过心理热线暂时得到缓解。 学习障碍、轻度社会适应不良，适合于到由社 会教育工作者主办的心理咨询中心，接受心理咨询。神经症、人格障碍、和性心 理障碍等发病时间较长、有一定人格基础的心理障碍，适合去心理门诊或心理诊 所，接受系统心理治疗。而精神分裂症或燥狂抑郁症等重症精神病， 在发作期适 合到精神病院，接受以化学药物治疗为主的专业治疗 计算机网络是目前大众化普及程度最高的交流平台， 为心理咨询提供了更便利 的途径。通过即时的文字、 语音、视频交流模式， 帮助来访者进行咨询。 成本低