微课课件《前滚翻转体90度》.pptVIP

五年级前滚翻转体90度 一蹲二撑三低头，团身滚翻像圆球 ， 蹲撑左转90度，同时站立动作成。 蹲撑 两腿蹬直 曲臂、低头、提臀团身向前滚翻。前滚时，头的后部、肩、背、臀部依次着垫 当背着垫时，迅速屈小腿。上体与膝部靠紧 两手抱小腿，向前滚动成蹲立 成蹲立后，双手平举，维持平衡，身体慢慢立起 学法： （1）前滚翻是基本动作，也是一种自我保护的方法。首先掌 握前后滚动的动作，再学习团身前滚翻。掌握团身前滚翻后，再要求两腿蹬直团身前滚。 （2）为了体会动作要领，可将助跳板放在下面或将垫子铺在斜度大约10-15度的坡地上，由高处向低处滚翻。 （3）比较熟悉地掌握前滚翻的动作后，可持球做前滚翻，或前滚翻蹲立后接迎面抛来的球等，以提高学习兴趣及动作的速度。 谢谢欣赏