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耐久跑教学的感悟 一、增强学生的思想动员 每一节耐久跑课都要不失时机地做一些思想动员工作 , 让学生明确耐久跑的意义和目的 , 大力提升学生对耐久跑的理解。让学生克服害怕情绪、畏难情绪和退缩情绪 , 充分调动学生的主动性和积极性 , 变被动练习为主动练习 , 变“要我练”为“我要练”。充分激发学生对体育学习的内在动力，通过动员让学生有克服困难的信心和决心，消除各种心理障碍。 二、注重意识和品质培养 在学生明确其目的和意义的同时 , 就要实行耐力跑的“极点”知识的渗透，做好极点的调控，在心理上消除学生对耐久跑的恐惧。在展开耐力跑素质训练时 , 要实行跑的意识训练 , 跑的周期的循环往复就是意识训练的开端。意识从本质上说是主体意识到的 , 自觉的心理活动状态 . 有了这种心理活动状态就能够对过程加以控制和调节 , 比 如幅度较小的或原地的多次重复就是意识训练的最基本的方法。 品质培养虽说是一个很长的过程 , 但也是能够在每次课加以渗透的，特别是即时的鼓励和表扬 , 让他们感受到进步和提升的喜悦 , 享受跑的乐趣。 三、变换练习方式 兴趣是最好的老师 , 激发学生学习兴趣是老师的责任。充分考虑学生的运动兴趣与需求， 教学内容的选择和设计应与学生喜闻乐见的 练习为重点，并与学生已有的体育经验和生活经验相联系， 调动学生的学习积极性。教会学生学习耐久跑的技术动作 , 通过技术的学习 , 让学生明确其动作要领 , 这是培养学生兴趣的基础。训练中要多安排定时跑练习 , 只要求一定的耐力 , 跑速根据个人的情况而定 , 练习方法以集体练习为主 , 这样能够带动和促动差生。经过一段时间的意识培 养, 绝大部分同学对耐力素质的重要性有了更深的理解 , 意志品质得到了增强 , 这时只满足跑是不行的 , 而应该从水平上加以提升。 如果没有一定的运动负荷 , 对身体不能产生任何刺激作用 , 也不能增强体质 , 更不能提升素质。这时候应多采用变速跑提升速度耐力 , 匀速跑增强节奏感 , 计时跑增大强度，这无行中提升了耐久跑的技术含量。 四、控制耐久跑强度 耐力素质练习应遵循人体生长发育的规律 , 符合学生身心发展特点。如果练习中所采用的方式 , 强度和运动量与生长发育水平不相一 致, 非但不能收到良好的效果 , 还会损害人体健康。 控制好耐久跑的强度是影响耐久跑教学有效性的关键。 （黄志平，陕西省紫阳中学初中部，电话 邮编 725399 ）