水果榨汁搭配原则.pdfVIP

水果搭配法则 适合孕妇的果汁饮品 材料：奇异果 2 个、酸奶 250 克（含丰富的乳酸菌和钙质） 做法：奇异果削皮 块； 将奇异果、酸奶放入果汁机中，搅拌匀浆 即可。 专家点评：奇异果中的糖含量稍微偏高，但籽内含有丰富维E 和 C， 酸奶中的脂肪混合令果内的维E 能更好地吸收，血糖指数也相应降低。 芒果柳丁苹果汁 材料：芒果半个、柳丁 1 个、苹果半个、蜂蜜 1 匙 做法：芒果、苹果和橙肉，加入 150 毫升纯净水，搅拌约 30 秒；完 毕后，加入蜂蜜。 专家点评 ：芒果、柳丁、苹果，这三种水果都含有丰富的维生素 C， 短暂搅拌还能保留较多维生素，除果皮外，纤维素也基本保存了下来， 果汁口味鲜美香浓。 婴儿鲜榨果汁 DIY 橘汁：鲜橘 100 克、苹果 200 克、胡 卜150 克、糖适量，适量凉白 开水。对滋润宝宝皮肤、头发，保健眼睛都有显著效果。 胡 卜汁：胡 卜一个、苹果一个，将胡 卜、苹果切成丁块状一 起放入食品粉碎机中先以低速旋转 60 秒，随后加糖、水。能促进宝宝 肝、肾的活力与发育。 苹果汁：苹果 50 克、砂糖少许，将苹果、砂糖及约 90 毫升冷开水， 放入食品粉碎机中搅和即可。使宝宝一天充满活力，小脸儿柔滑红润。 黄瓜汁：黄瓜 150 克、胡 卜150 克、柚子或橘类 150 克、苹果 150 克，糖适量，在食品粉碎机中搅和后加水即成。可调理宝宝的胃肠系 统，促进新陈代谢。 菠 汁：菠 适量，精盐少许，水和糖适量。菠 汁含有多种芳香 物，还有大量有机酸，此外，还有菠 蛋白酶，这些物质都特别有助于 促进宝宝的消化。 芒果汁：芒果含有丰富的食物纤维和胡 卜素，有助于宝宝的新 陈代谢和改善视力，极为丰富的维生素则可以提高宝宝机体免疫力。 葡萄汁：葡萄、苹果、糖及白开水适量。苹果汁和葡萄汁这两种果 汁含有大量的天然糖、维生素、微量元素和有机酸，能促进宝宝机体 的新陈代谢，对血管和神经系统发育有益，还能预防感冒。 草莓柠檬汁 原料：草莓 100 克，优酪乳半杯，柠檬半个，冰片 2 片，方糖 1 小茶 匙。 做法：将草莓、柠檬去皮， 全部放入压榨器中榨汁，并与优酪乳 混合。 再注入杯中，放进冰片与甜料。 功效：草莓是维生素 c 含量最高的水果，对面疱、粉刺具有很好的 疗效，脸上或身上的痘痘猖獗时，可以饮用。 柳橙凤梨汁 原料：柳橙 1 个，凤梨 100 克，番茄 1 个，洋芹 5 克，蜂蜜 1 小茶匙， 柠檬半个。 做法：柳橙去皮，凤梨（又称菠 ）去皮与心，番茄去蒂，各切成适 当大小。柠檬去皮后，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好添 加蜂蜜。 功效：本品维生素 a 含量甚浓，可提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤 对刺激及细菌的抵抗力，预防皮肤老化。 苹果葡萄汁 原料：苹果 3 个，葡萄 500 克，柠檬 1 个，蜂蜜 50 克，凉开水一大 杯。 做法：苹果和柠檬洗净去皮 块，葡萄洗净去皮去核，将苹果、葡 萄、柠檬和凉开水放入榨汁机搅拌均匀，加入蜂蜜即可饮用。 功效：养血益气、健脑养神。 哈密瓜汁: 材料:哈密瓜半个,柠檬汁少许,蜂蜜少许,碎冰少许 作法:1.将哈密瓜削皮切成块状放入果汁机内 2.加入碎冰打成汁 倒入杯中 3.加入柠檬汁,蜂蜜调匀后即可饮用 柑橘蜜汁: 材料:橘子一个,蜂蜜少许,碎冰少许 作法:1.将橘子洗净,横切成两半用榨汁器将汁压出 ，倒入杯中加 入蜂蜜,碎冰调匀即可饮用 香蕉牛奶汁: 材料:香蕉一根,鲜奶约 300cc,蜂蜜少许 作法:1.将香蕉去皮后切成小段放入果汁机内 ，加入鲜奶,蜂蜜打 成