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瑜伽让你变得美丽 一、改变六个生活小习惯清除瑜伽练习中的障碍 如今瑜伽已经成为目前最流行的运动项目之一，但是很多人 认为瑜伽练习很困难，其实影响我们练习的障碍都是很容易克服 的，只要我们的观念正确，每个人都可以坚持下来获得理想的锻 炼效果。下面列出常见的几种障碍，以便练习中稍加留意来达到 事半功倍的效果： （一）、过量饮食 永远不要过量饮食。食物也许很好吃，有营养，让你非常想 多吃一点，但是你自己应该有所控制。印度的哲学家从博爱的观 点来看食物，主张不机械性地吃食物，不要一边吃一边聊天， 每 一口放到嘴里的食物，你都应该用心去享受它的美味，用一颗平 静的心来享受你的食物，这是一个瑜伽练习者的理想饮食方式。 不过量，你永远不会增加体重，能够保持苗条，适度消化你的食 物，脸上还会有光泽，让你看上去很美丽。 （二）、过度习练 也许你听说，憋气时间应是吸气的四倍，能启动能量，于是 马上就开始做，其实这样会伤害健康，不会对你有任何的帮助。 任何事物过度都不好。所以，不管这个事物对你帮助会有多大， 你还是应该用正确的方法来使用它，不要跟自己抗争，顺其自然 就好。冥想也是一样。冥想的对象并不重要，重要的是你内心发 生了什么事情，如果说在这个冥想当中有什么斗争的话，冥想是 会失败的。不要强迫着去做，冥想是一个流动的过程，如果你坐 在那儿，紧闭着双眼，努力跟你的思想斗争的话，那你是不会成 功的。要知