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避免情绪短路克服心理斜坡 一天，王大姐正在擦桌椅，叫老伴帮忙移动一把椅子，老伴却埋头剪 报，没有动。王大姐火起来了，把抹布一扔，又把水盆推倒，水淌得 满地都是。这时老伴也火了，顺脚把盆一脚踢飞。为一些小事而突发 其火，乱说话，乱摔东西，这就是“情绪短路”的一种表现。用电短 路会损坏电器，甚至酿成火灾；情绪短路，既伤害别人，也伤害白己。 主要原因是白控与转移情绪的能力不强。 在交往上，常见到一些人的 心情如春、夏的气候，大起大落，变化无常。比如在公园玩得很开心， 可回家后，又觉得生活单调枯燥而心烦，唉声叹气；与亲戚朋友畅聚 时热闹欢快，独白一人时又为了孤寂而愁眉苦脸； 不仅使人感到难于 相处，也令白己异常难受。这种不正常的表现，是“心理斜坡”在作 怪。人的感情在受外界刺激的影响下，具有多度性和两极性。每一种 情感具有不同的等级，还有着与之相对立的情感状态，如爱与恨，欢 喜与忧愁等。“心理斜坡”不但使人情绪不稳，且会间接、直接地影 响健康。要克服“情绪短路”和“心理斜坡”的不良反应， 需重视白 己的心理保健。正如古语所说：“心病还须心药医”。首先要白觉地 消除思想上的偏差，人生不可能总是高潮，更不可能事事如意，谁都 要在平凡日子中生活，少不了要碰到麻烦事。关键是懂得放松白己， 以平常心面对生活。只有这样，才能在不顺心时不致陷入烦恼的泥坑 而不能白拔。只有善于保持良好的心理状态才能为白己营造出良好的 生理状态，从而赢得“健康人生”。应该勇敢面对新生活，主动体验 生活中的不同乐趣。既能在群体活动中感受快乐，又能在独白生活时 创造充实。只有这样，才能在碰到不顺心的事或发生较大转换时，避 免产生心理上的反差而诱发情绪短路或心理斜坡。 适当地“糊涂”是 医治情绪病的良方。对人对事，只要不是原则问题，就大可“糊涂” 待之。“糊涂”者指不事事计较谁是谁非，不去时时考虑个人得失， 不去每每分析谁占了白己的便宜， 不去常常思考白己有没有吃亏，尤 其是老年人，由于有“长者尊严关”、“老年面子关”和不白觉而产 生的“老子总是正确关”等等，“海纳百川”的气量，就更显得难能 可贵了。但是，必须具有大气量，才可能轻松地生活。宽容，应该成 为老年人心理基础最重要的一条。 要加强理智对情绪的调控作用。 古 语云：“物极必反”，这就提醒我们，“乐极”与“气极”、“怒极” 都不好，应该时刻注意保持适度的冷静和清醒，在欢乐顺心时，主动 降温，避免激情过大，遇苦闷或情绪转入低谷时要换个积极的想法， 事物都有多重性，受许多因素制约，要从利大于弊的一面去想，白能 理清并脱离情绪困境。也可用“以反射反”的办法来调整白己。 如静 极就外出活动一下，闹极就避开冷一冷；闷极就找人说一说 只要 不断学习，坚持用正确的人生观、世界观指导白己的思想感情和行动， 就能做到理智控制情绪保康宁。..避免情绪短路克服心理斜坡责任编 快下班的时候杰森接到了阿郎的电话， 他心急火燎地请求杰森再帮他 一下，写个新方案给客户，他说客户已经催了他好几次了，而他实在 没时间。最近因为谈女朋友的关系，阿郎常常这样请杰森帮忙做方案。 辑：飞雪阅读：人次 辑：飞雪 阅读：人次 沉浸于爱河的阿郎是杰森在公司里关系比较好的同事之一， 以前他们 在业余的时间常常一起去打球、游玩，杰森挺喜欢阿郎的洒脱和率真。 所以一个月前当阿郎一脸兴奋地谈到他交往了一个女孩子的时候， 杰 森毫不犹豫就答应了帮他干点活，给阿郎更多的时间去“谈朋友”。 可是一个月下来，杰森发现白己越来越不快乐，他发现白己已经厌倦 了总是替他做事。可是怎么拒绝阿郎呢，他觉得很难说出口，作为好 朋友是该相互帮助的，拒绝会不会让他失去这个朋友呢？杰森想了很 多。 办公室里的同事，需要相互帮助的时候很多，在力所能及的情况下， 我们帮助同事是非常必要的，这样做也会给我们带来很多的益处， 比 如良好的人际关系和高效的工作。 但也有一些人，会提出一些不合理 的要求，那么怎么办呢？ 我们常常害怕或者不愿意拒绝别人的要求， 因为我们害怕失去与他们 良好的关系。所以在面对同事的不合理要求的时候，我们常常感到为 难。 实际上，当我们没有学会灵活地拒绝他人的时候， 虽然表面上我们是 答应了他们的要求，可是实际上，在我们的内心，会积累许多的怨气， 而怨气的积累，会让我们白己痛苦，并且反过来有一天会影响我们与 其他人的交往。所以，学习积极的沟通技巧，学会合理表达白己的感 觉和说出白己的需要，对我们很重要。 拒绝是一门艺术，它最核心的原则就是无论用什么样的方法， 一定要 让对方感受到你的真诚和善意，从而取得理解和共识。通常情况下， 先不要急于表达，认真地提问和倾听可以帮助你理解他为什么会这么 做，而不至于让白己很快产生不必要的情绪，影响交谈。当你理解了 他的要求时，表达出你对他的理