心晴雨亦晴课件.ppt

１.你的情绪稳定吗？　　Ａ.非常稳定　　Ｂ.容易波动 ２.你是轻松愉快的人吗？Ａ. 轻松自在　　Ｂ.抑郁寡欢 ３.你是乐观自信的人吗？Ａ.安详沉着　　Ｂ.烦恼多端 ４.你是心平气和的人吗？Ａ.心平气和　　Ｂ.紧张焦躁　 ５.你是羞怯的人吗？　　Ａ.坦率大方　　Ｂ.羞怯胆小 ６.你是幽默的人吗？　　Ａ.富有幽默感　Ｂ.缺乏幽默感 ７.你爱嫉妒别人吗？　　Ａ.很少嫉妒　　Ｂ.嫉妒新很强 ８.你容易产生恐惧吗？　Ａ.无所畏惧　　Ｂ.常有恐惧感 ９.你对别人有敌对情绪吗？ 　　　　　　　　　Ａ.容易随和　　Ｂ.对某些人敌对不满 *选择Ａ越多，说明你善于察觉和调控自己的情绪，情绪状态良好，并且具有较好的人际关系． *选择Ｂ越多，说明你情绪不太稳定，也不容易调控自己的情绪，容易产生消极情绪，人际关系需要改善哦． 哭奶奶变成了笑奶奶 从前有一位老奶奶,她每天都在哭,因此大家都叫她哭奶奶.老奶奶有两个儿子,大儿子开了家雨伞店,小儿子开了家洗衣店. 天一下雨, 老奶奶就发愁：“小儿子的衣服上哪晒，顾客该找麻烦了·······” 天晴了,太阳出来了，老奶奶又担心：“这大晴天，谁买我儿子的雨伞呀” 哎…这下可完了, 老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。 哭奶奶变成了笑奶奶 　　 邻居见她一天到晚哭个不停,便对她说:“老奶奶，你好幸福啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！” 　　哭奶奶一想，对呀！我原来怎么没想到呢？从此以后，哭奶奶不再发愁了，他吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说她像变了一个人。 当初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情怎样的？ 后来老奶奶的心情发生什么变化，为什么？ 老奶奶心晴的转变说明什么道理？ 人的烦恼不起于事件，而起于对事物的看法。 在很多情况下，我们的情绪不好，不是因为事物本身引起，而是因为我们对事物的看法或态度不合理引起的。 情绪可以调节吗？怎么调节？ 面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。 情绪不完全被动地由事情本身或其结果决定。那么有效的调节、控制和培养情绪的途径和方法有哪些呢？ 1、认知调节 2、理智控制 3、合理宣泄 4、心理放松 5、行为调节 6、理性升华 改变我们的看法： 二、理智控制 青少年的情绪特点要求用理智控制 ●理智控制 莫生气（冲动是魔鬼） 世上万物般般有，哪能件件如我意。 为了小事发脾气，回想起来又何必。 他人气我我不气，气出病来无人替。 生气分泌有害物，促人衰老又生疾。 看病花钱又受罪，还说气病治非易。 情绪失控案例 16岁的小君和小哲是高一同班同学。小君沉默寡言，爱好数学，一心想做游戏软件工程师。小哲活泼开朗、思维敏捷、善于言谈，立志当个律师。不过，一时的冲动改变了他们的命运。体育课上，小哲与小君发生争吵，小君先给了小哲脸上一拳，两人厮打在一起。被老师和同学劝阻后，小哲自感委屈，在楼道里找到小君理论，再次发生争执。互殴中，小哲掏出了随身带的水果刀。小君的左肩、背部和腰部被扎伤，送医院抢救无效死亡。法院经审理认为，小哲无视国家法律，故意伤害他人身体，致人死亡，已构成故意伤害罪，鉴于其为未成年人且事后能主动自首，依法判处有期徒刑７年，并赔偿小君父母经济损失。法律为受害人小君讨回了公道，加害人小哲受到了法律的惩罚。小哲失去了人身自由，他当律师的梦想成为泡影，因为我国法律禁止因故意犯罪而受刑事处罚者从事律师职业。 活动 回顾自己曾经产生过的情绪激动或者盲目冲动的经历，想想其后果和解决的办法。 向同学、朋友、亲人、师长或心理咨询师倾诉； 写日记 在适当的地方大喊大叫、大声唱歌、痛痛快快地哭一场或放声歌唱 做剧烈运动 生 理 放 松 法 五●行为调节 阅读教材P34-35，说说还有哪些行为调节法？ 认知调节法 理智控制法 合理宣泄法 心理放松法 行为调节法 理性升华法 　…… 　当不良情绪出现时，你有什么好的方法调控呢？大家说一说，一起来分享一下． 看电影、听音乐、吃东西、逛街、郊游、上网、运动 六●理性升华 当我们产生了消极情绪时，如果能从更宽广的视野看问题，用更高的目标要求自己，就可以使自己的情感得到升华。 改变人的观念、信念、看法 调节情绪，倾诉、发泄 行动、活动 更高层次，崇高境界、远大的理想、目标等 * 情绪色谱 人类最基本的情绪类型： 情绪子午线 1、少年的情绪特点 2、情绪（根据产生的原因和反应程度） 3、情绪（根据作用） 4、不同的情绪对人的身心健康和成长发展有不