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腰背疼痛保健按摩的方法 来源：网络下载 作者：ADMIN 发布时间：2009-5-2 9:02:29 点击数：263 腰背疼痛保健按摩的方法 腰部保健按摩可以舒筋通络，促进腰部气血循环，消除腰肌疲劳，缓解腰肌痉挛与腰部疼痛，使 腰部活动灵活、健壮有力。 1、揉命门穴 命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与前脐中 （神阙穴）相对。右手或左手握拳，以食指掌指 关节突起部（拳尖）置于命门穴上，先顺时针方向压揉 9次，再逆时针方向压揉 9次，如此重复操作 36次 意守命门穴。每天按揉此穴，具有温肾阳、利腰脊等作用。 2、揉肾俞穴 肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开 1.5寸处，与命门穴相平。两手握拳，以食