2021中国居民平衡膳食宝塔.docVIP

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2021-01-16 发布于辽宁
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在线分享文档网友可以在线阅读和下载这些文档在线分享文档网友可以在线阅读和下载这些文档让每个人平等地提升自我 By：麦群超在线分享文档网友可以在线阅读和下载这些文档让每个人平等地提升自我 By：麦群超 PAGE 1 中国居民平衡膳食宝塔中国居民平衡膳食宝塔共五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。宝塔各层位置和面积不同，这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。第一层（底层）：谷类、薯类及杂豆，推荐每人每天250～400克；水推荐每人每天1200毫升；第二层：蔬菜类、水果类，推荐每人每天300~500克和200～400克；第三层：畜禽肉类、鱼虾类、蛋类，推荐每人每天50～75克（畜禽肉类）、 50～100克（鱼虾类）和25～50克（蛋类）；第四层：奶类及奶制品、大豆类及坚果，推荐每人每天300克和30~50克；第五层（塔尖）：油和盐，推荐每人每天25~30克和6克。