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动脉硬化的四种常见预防方法 动脉硬化是困扰了许多中 老年人 的疾病，那么对于这样的一种常见心血管疾病有什么比较好的 预防方法呢？下面给大家介绍动脉硬化常见预防方法，供大家参 考。 1、戒烟 吸烟是引起动脉硬化的主要原因之一， 香烟中含有的尼古丁和一氧化碳等会 损伤动脉内壁，受伤的动脉内壁会卡住胆固醇，引起血小板堆积形成脂肪斑块。同时，抽烟也会引起冠状动脉收缩痉挛，减少血流量。因此，戒烟是预防动脉硬化的主要措施之一。 2、预防三高 高血糖、高血脂 、高血压，俗称三高，由于得病的人群广泛，形成了所谓的 三高人群。 三高除了本身的 症状之外，还会引来很多并发症， 动脉硬化就是其中的一种，因此，预防三高，同样也能预防动脉硬化。 3、减肥 肥胖本身就是一种疾病， 同时还会伴随着很多并发症， 肥胖或体重过重的人，心脏负荷加重，血脂肪不正常的机率也较高， 因而增加粥样动脉硬化风险。 肥胖，易促发高血压、 糖尿病 、高血脂症、 胰岛素阻抵抗症候群。 因此，减肥刻不容缓。 4、多食含维生素和纤维素较丰富的 食物 多种维生素都具有降低胆固醇、 防止动脉硬化的作用， 在饮食中可多吃些含维生素和纤维素较丰富的食物，如新鲜水果、豆类、蔬菜，主食不要吃得太精， 因为谷类的胚芽中含有较丰富的维生素 E 等有益成分。 预防动脉硬化的三种食物 1、生姜 生姜有一种含油树脂，具有降低血脂和胆固醇的作用。 2、茄子 茄子含有较多的维生素 P，以增强毛细血管的弹性，因此对防治高血压、动脉粥样硬化及脑溢血有一定作用。 3、大蒜 大蒜含有挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用。 4、洋葱 含有二稀丙基二硫化物和含硫氨基酸， 它在降低血脂、 防治动脉粥样硬化和 心肌梗塞 方面有作用。 5、海鱼 海鱼类其鱼油中有较多的不饱和脂肪，有降血脂 功效。