如何调节自己的心理健康.docx

如何调节自己的心理健康 如何调节自己的心理勺 如何调节自己的心理勺 差不多每位教师都或多或少的有些心理压力，其实，那就就是不健 康的表现。当我在处于压抑的状态，我就是这样做的。 1、经常读一些心理学知识，随时调节自己的心态。时常关注自己 有无不良情绪产生。如果有反应过于敏感，情绪过于焦虑等现象，就应 该适当休息一下。比如:听听自己喜欢的歌,与朋友聊聊天，出去散散 心……有助于自己不良情绪的排解。 2、 对生活、对工作始终保持一种乐观的积极心态。要相信人生 就是美好的，生活就是幸福的。正如希尔博士所说:人生要始终保持一 种积极的心态。成也积极，败也积极，顺也积极，逆也积极，始终积极。困 难总就是暂时的，风雨过后必然会见彩虹。只要我们努力，眼前的不如 意都会烟消云散的。教师心理健康水平提高了,自然有利于教师职业 道德建设水平的提高。 3、 保持良好的自我意识。教师要正确认识自己，对自身的优缺点 要有正确的评价。当发现自身有缺点时，应及时改正，对于无法改变的 缺陷应乐于接受,切不可自卑、自暴自弃。自卑者总就是否定自己，贬 低自己，结果就是焦虑剧增毁了自己;自弃者总就是在内心说我不行, 而又无正确方向，也缺乏能力来表现自己。心理健康的原则要求教师 对自己保持一种自信的心态，保持良好的自我意识。只有这样教师才 能体验由于奉献而产生的幸福感，才能在学生的点滴成绩、逐步成长 中体验欢乐，产生满足感。总之，教师只要把自己瞧成就是一个有价值 如何调节自己的心理健康 的人，没有做好的可以重新开始，失败了可以重新再来，这样，她的聪明 才智与潜在能力就能充分发挥。为了维护心理健康，不能一味压抑自 己的情绪，必须使不良情绪得以渲泄，我们可以找一个值得信赖的朋友, 把心中的苦闷倾诉出来，也可以冲着墙壁喊一喊,对着录音机说一说, 从而消除心理压力。 4、开展丰富多彩的活动。拓宽教师兴趣爱好。使之保持乐观心 态一个人无论在本职工作中得到多大的满足，只就是生活的一部分。 开展丰富多彩的活动，可以拓宽教师兴趣爱好，使之保持乐观的心态。 教师通过参加各种艺术活动与体育活动，能使由挫折造成的苦闷、焦 虑等消极情绪得到排遣，使紧张、刻板的生活得到调剂，以解除苦闷，消 除疲劳，焕发精神，陶冶情操。教师丰富的兴趣爱好，对长期从事单一的 教学工作而引起的心理疲劳，有平衡、消除、调节的明显作用,能增进 身心的健康。