冬季婴儿防病知识.docx

学与率速应反动力概的初步化念 橙子新鲜瘦身法 让你一次瘦到底 34 核心提示：橙子颜色鲜艳，皮薄汁多、酸甜可口，营养丰富，是 维 C 含量较高的水果 。是目前市场上最受青昧的水果， 橙子的成熟期 为每年 3-11 月份，马上就到了橙子盛产期，就让我们一次吃个够， 一次瘦到底吧！ 橙子颜色鲜艳，皮薄汁多、酸甜可口，营养丰富，是维 C 含量较 高的水果 。是目前市场上最受青昧的水果， 橙子的成熟期为每年 3-11 月份，马上就到了橙子盛产期， 就让我们一次吃个够， 一次瘦到底吧！ 橙子的减肥原理： 橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、 B -胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质 。橙子多纤 维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的 最佳选择， 嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望 。加之 橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素 。 NO。 1 橙子日常减肥法 早餐起床后喝 1 杯加了少量盐的温开水，然后再吃 1 个鸡蛋+1 碗粥 午餐 1 碗蔬菜汤 +1 条鱼肉 +1 碗米饭。下午饿的时候可以吃 1 个 橙子或者 1 杯果汁 。 晚上 1 盘素菜 +1碗米饭 。1 小时后吃 1 个橙子即可 。 以上吃法可长期食用， 不管你是为了减肥还是保持身材！ 蔬菜可 根据自身喜好进行搭配， 但尽量不要吃多油的食物， 平时也要伸伸胳 膊，动动腿，这样才可永保苗条身材哈！ 适合人群：特别适合橘皮组织型肥胖的 MM 。 亲身体验：一读者妹妹这样“大吃”两周后发现自己不只是瘦了， 而且皮肤还更有光泽了哦！想瘦得美美的你不试一下真的很可惜也！ NO。2橙子速效减肥单 早餐西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁 。 午餐蒸蛋一碗、西红柿汤 1 碗、鲜橙一个 。 下午茶鲜榨果汁一杯 。 晚餐番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个 。 在采用此减肥法的时候最好不要吃其它食物， 可喝清水 。两餐之 间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉 。另外，这个餐单只可用四天， 然后停止两星期后再用 。停止用的那段时间你可以绿色蔬菜和水果为 主。 适合人群：想快速瘦身的姐妹都适合 。 亲身体验：编辑部一靓女采用白醋加此法，两个月瘦了 20 斤， 惊人的瘦身速度让我们都不相信， 所以现在推荐给姐妹们 。记住管住 嘴巴，肥肉掉光光 。 NO。3橙子健康减肥汤 原料：橙子1000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草 末 50 克。 做法：橙子连皮切作片，生姜切片，然后一起煎水， 30 分钟后 放入以上调料即可 。 此汤能宽中理气，消除肥胖 。每次服用 1 碗，每天三次 。在服用 此汤时，要保持愉快的心情，多做运动，全身有出汗的感觉最佳 。 适合人群：中型肥胖的 MM 。 亲身体验：我把这个配方曾经介绍给一个公司的美女，据说，有 五个 MM 一起用 。 两个月的时间，有三个瘦了 15 斤，一个 12 斤，一个 8 斤。看来 此方的减肥效果还比较不错哦！