缓解压力的十个小方法（详细解析）.docxVIP

缓解压力的十个小方法 压力并不是指坐立不安， 而是指一种紧张的感觉。 人在受到身体或精神压力的情况下， 会本 能地保护机体，产生身心紧张。人不可能没有压力，但是压力太大、持续时间过长，就会对 身体产生危害。要解除压力困扰、保持健康的心理状态，就应该养成良好正确的生活习惯， 掌握适合自己的缓解压力的方法。 我上网查找了一些缓解压力的小方法， 希望能对大家有所 帮助。］ 1、 说出压力：感觉千头万绪，不知所措时，找一位知心好友，或专业辅导员，或有经验的 长辈，说出内心的恐惧和问题。有时候，所面临的问题并不严重，只是在心慌意乱时无法冷 静思考，如果能够经过倾吐、发泄，或听听别人的意见，而看清问题的症结所在，找出解决 方法。即可豁然开朗。 2、 写出压力：当面对複杂却又无法逃避的问题时，不妨写出来，然后再写出可能的解决方 法，无论是否能达成日标，但此种渲泄方式也可减轻内心的压力。 张压力随之而解。 5、 打出压力：如果压力是来自权威的力量而又无法当面发泄时，可找一个沙袋或布偶等痛 打一阵，可适当舒解内心压力。 6、 泡出压力：热水澡可以促进血液循环，使肌肉松弛，减轻压力。 7、 甩出压力：。开始先轻轻甩动手腕、手臂，再逐渐加大摆动姿势，甩掉手臂肌肉的紧张, 再用同样的方法甩动双腿、躯干和颈部，使全身肌肉放松下来。 唱出压力，喜欢唱歌的人，可在感觉压力时，唱唱自己喜欢的歌，借由歌曲抒发心情。 9、 坐出压力：禅坐也是可行的方法之一，不过，初学者必须先请专人指点正确坐姿和相关 理论再尝试，如果方法正确，可在禅坐中，借由深沈规律的呼吸，将肌肉放鬆，同时使心灵 宁静无杂念，让思绪清新。 10、 其他：包括一些较情绪化的发泄，例如找一个旷野尽情吶喊，或者放声大哭，都可渲泄 内心压力。（采购部 王璐供稿） 仅供个人用于学习、研究；不得用于商业用途。 For personal use only in study and research; not for commercial use. Nur f u r den pers?nlichen f u r Studien, Forschung, zu kommerziellen Zwecken verwendet werden. Pour l e tude et la recherche uniquement a des fins personnelles; pas a des fins commerciales. t o ji e k o g^fljirogeifcc, TOpBicno^b3 groimio 麻yqeHuicic 码 egoBua Hudo 员冶hbi ucno 员 B30BaTbCE b KoMMepqeckux qeiix. 以下无正文 仅供个人用于学习、研究；不得用于商业用途。 For personal use only in study and research; not for commercial use. Nur f u r den pers?nlichen f u r Studien, Forschung, zu kommerziellen Zwecken verwendet werden. Pour l e tude et la recherche uniquement a des fins personnelles; pas a des fins commerciales. t o ji e k o g^fljirogeifcc, TOpBicno^b3 groimio 麻yqeHuicic 码 egoBua Hudo 员冶hbi ucno 员 B30BaTbCE b KoMMepqeckux qeiix. 以下无正文