第二章健康自我意识地发展.ppt

（4）对自己的经历有正确的评价。无论过去有多少辉煌，已经过去了，要面对今天；无论过去经历过多少挫折和失败，也都过去了，已成为如烟往事。请记住，今天永远是最真实的。 （5）对自己未来的发展有比较明确的目标。人若没有目标，就没有动力。 二、大学生完善自我的途径与方法 有效控制 自我 正确认识自我 积极悦纳 自我 不断提升、超越自我 调适方法 自我意识的类型： 自我肯定：理想自我比较符合社会发展要求和社会期望，也比较切合大学生自身的实际情况，是经过积极努力能够达到的（例：考研；赌王） 。 自我否定：对现实自我的评价过低，使得理想自我和现实自我差距非常大，认为即使经过努力也无法实现理想自我（缺乏自信、否定自己的能力）。 自我矛盾：理想自我（偏高）与现实自我之间的差距很大，形成较大的冲突和矛盾（例：中学生想考博）。 自我扩张：盲目自信、心高气傲、自吹自擂、自我放大，忽视现实环境的束缚（一次考试取得好成绩就认为自己的智力超常）。 自我萎缩：感到自己无法实现理想自我，自卑或自暴自弃，但对现实自我有很不满意。 假设场景： 你的专业老师晚上给你打电话，你听到电话那头的声音很严厉，很气愤，他口气强硬地要求你第二天上午去他的办公室，你会怎么想呢？ 答案可能是： 某男生：我会回想今天有没有犯错误。 某女生：我会想这个老师怎么这样。 某男生：我会想老师今天是不是在家庭事务上遇到什么烦心事。 …… 1.过度的自我接纳和自我拒绝 2.过强的自尊心和自卑感 3.自我中心观和从众的倾向 4.过分的独立和逆反心理 （一）大学生自我意识在发展中存在的问题 普遍的“唯我”心理 过分看重个人利益，有好处就上，有困难就让，有错误就推 过度的自尊、自信、自卑心理 过度的自尊：虚荣，如经常吹牛、撒谎、弄虚作假、投机取巧等 过度的自信：自负，如自以为是、自命不凡 、固执己见、一意孤行、“我行，你不行！” 1、过度自我接纳 （1）过度自我接受的人对自己的肯定评价往往有过之而无不及。习惯拿放大镜看自己的长处，拿显微镜看他人的短处，人际交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。（2）过度自我接受的人易盲目乐观、自以为是，不易处理好人际关系；过高评价滋生骄傲，对自己易提出过高要求，承担无法完成的任务、义务而导致失败。 主 要 表 现 案例一：自负 谢小强，男，22岁，大学二年级学生。认为自己聪明过人，才能超群，爱在别人面前夸耀自己，别人越关注就越兴奋。认为自己关注的问题都是歌德巴赫猜想式的，很少有人问津。对同学有比较强的支配欲，爱支配他人而不愿受他人支配。对同学们提出的还谈不上批评的意见，谢小强总是不能接受，内心里十分反感，还经常发怒。他看不到自己的缺点和不足，盲目地为十全十美的自我而陶醉，而且总是看不起周围的同学，既没有异性朋友，也没有同性朋友。 自负的调适方法 1.要看到自己的不足，承认自己需要不断完善 2.要看到他人的长处，欣赏他人的独特性 3.多与他人交往，以开放的心态尊重和认真对待来自他人的反馈意见 2、过度自卑 自卑感是对自己不满、否定的情感，往往是自尊心屡屡受挫的结果。这类人自我认识不客观，往往只看到自我缺点而忽略了自我的长处，不喜欢自己、不能容忍自己的缺点和弱点，否定、抱怨、指责自己，看不到自己的价值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，处处低人一等，丧失信心。 主 要 表 现 自卑 案例二：过度的自卑 蒋文兵，男，21岁，大学二年级学生。性格内向，不善言谈，遇到事情总爱一个人苦苦思索。一年级第二学期，有一门课不及格，这次参加英语四级又没有通过，认为自己的学习能力不强，没法适应大学的学习。觉得自己缺乏社交能力，两年的大学生活，没有知心朋友，有话无处讲，有事无处求。对自己就读的大学不满意，认为缺乏学术氛围，周围的同学都在混日子，自己也只能无所事事，随波逐流。因此，蒋文兵认定自己的前途一片暗淡，将来是注定没有出息的。 【自卑的主要表现】 自我评价低 超概括化和泛化 过分敏感、多疑 消极地看待问题，遇事习惯往坏处想 意志消沉 自我掩饰 不愿意改变，难以接受新事物 自卑调适方法 1.对其危害有清醒的认识，有勇气和决心改变自己。 2.正确认识和评价自己，无条件接受自己，欣赏自己所长，接纳自己所短 （找优点、重温成功的经历、找他人评价、找例外）。 3.调整对自己的期望、确立合适的抱负水平，区分长期目标和近期目标，区分潜能和现在表现 4.找到成功的突破口。（从容易成功的事情做起，积累成功的经验，体验成功的感受，恢复自信心） 5.注意自我激励，制定行动计划，保证行动成功。 教你几招 1、挑前面的位子坐 2、练习正视别人 3、把你走路的速度加快25% 4、练习当众发言 5、咧嘴大笑 3、自我中心 凡事从自