《放松心态,轻松应考》主题班会【三3】.pptxVIP

附页;;自己的理想。有压力才有动力。（板书） 4、适度的紧张会提高自己的工作效率，但过度的紧张往往会导致发挥失常， 造成失败。 四、轻松上阵，交流技巧 1、教师提示：过度的紧张看来不可取。那么有什么办法能让自己变得轻松一 些呢？ 2、全班采用小组竞赛的方法，鼓励同学们积极交流自己的方法。 3、教师根据教材智慧树的内容，小结同学们的方法，提示应对考试要注意知 识、身体、心理三方面的准备。同时引导：关注、了解自己和他人良好的生活 方式和行为习惯能让自己的生活更轻松！ 4、（注：若学生已提到“合理观念”、“科学作息”、“积极暗示”等方法，教师要 及时捕捉，并让学生充分讨论。） 五、分散注意，积极面对 美国心理学家贝克认为一个人之所以过度紧张，关键在于他的思想中有许多“不 合理的思维”，只要能“调整心态”——把不合理的思维找出来；向它挑战；并且 用合理思维代替不合理的思维。就能大大缓解自己的紧张情绪。 师：错误的想法与观念会引发不必要的心理负担，使你把注意力分散在对考试 结果的消极预测上，而不是放在正在进行的考试上。下面来到“训练谷”请对 错误的想法提出“质辨”，给自己的心理“松绑”。请写在质辨签上。 请学生以教材训练谷 1 的提示，即“没有别人复习 得多”的错误观念为例，学习 “质辨”。 其他人都比我聪明，我真是笨极了——自己与别人一样，并不特别的笨。平时 我努力学习了，现在别人在复习，