一个18岁脸儿红扑扑的女孩之课上独白.docVIP

一个18岁脸儿红扑扑的女孩之课上独白施教授的集团森田疗法让我们这些深受社交恐惧困扰的黑夜独行者第一次有了找到队伍的美妙感觉，这儿是一个温暖、彼此毫无隔阂的大家庭，下面是我们大家的小妹妹——一个有脸红恐怖高三女生在集团森田疗法第三次课的台上感言，很欣赏她的勇气，还有那朴实真切的话语，经她本人同意，花了半个小时我整理贴于此处，“勇敢面对生活，树立信心”，愿与诸君共勉。“通过上次的学习，我更清楚地认识到了自己发病的原因。自己原本无任何身心异常，是因为自己有疑病素质，将某种正常的感受看成是异常的，总想排斥和控制它，结果使注意力固着在这种感觉上，不断加强形成恶性循环。也认识到了自己应该接受自己可能出现的各种想法和观念。对自己的症状采取接受的态度，不再去强化对症状的主观感受。另一方面，使注意力不再固着在症状上，以此打破精神交互作用。在实际生活中，要继续做本来应该做的事。把注意力转向那些可见实效的事情上。既使症状起伏，也不再去管它。尽量不要去想别人会怎么想，只要自己坚持做下去，症状会逐步减轻的，这一点我有体会，这个过程很痛苦，也会有反复，自己有几次也快要放弃，但最终还是抱着不顾一切地想法去做了，还是有效果的。我是一个偏内向，有点敏感的人，特别想要做到更好，但有时候会压抑自己，不允许自己去做一些事，自己内心冲突很激烈，于是极端地完善欲造就了强烈的劣等感。有时候会比较消极，对事物抱着无所谓的态度，失去了很多的机会，于是自己心里又会有自责不安。对于一件很枯燥但又对自己有用的事，我可以坚持下来，并且不会有反感的情绪。人的行动会造就一定的性格，而性格又会指导人做出一定的事情，在生活中应该是一种顺其自然的态度，才有助于使自己性格中的优点都到发扬，从而陶冶自己的性格。每次很紧张时，症状就会出现，自己越想着该怎么办，就越会使注意更集中在症状上，自己也会变得焦虑。但当每次深呼吸放松之后，心里不再去想时，症状反而轻了。其实在实际生活中，勇敢面对一切，更有助于打破精神交互作用，使症状减轻至消失，所以我们要勇敢面对生活，树立信心。”