人体与营养体质养生p33解析.ppt

体质决定健康 ——— 健康决定生活质量 人体与营养 ——体质养生谈 体质养生目录 ? （一）什么是体质 ? ? （二） 9 种体质分类。 ? （三）我是什么体质？ ? （四）我该怎么调养？ 一 、什么是体质？ 体质： 是指在人的生命过程中，在 先天禀赋和后天获得的基础上，逐渐 形成的在形态结构、生理机能、物质 代谢和性格心理方面，综合的、固有 的一些特质。 个体间存在 差异性 养生就要 个 体化 世界上没有 两个完全相 同的人 分清体质类型是养生的关键 养生之前很关键的一 步，就是搞清楚自己是个 什么体质，要不然就可能 出现“南辕北辙”，“背 道而驰”的结果。 针对各自的不同特点 有的放矢，也是体现了中 医因人制宜的养生观。 养生之前确定体质类型的重要性 不是每个人都适合吃人参，比如气虚 体质、阳虚体质的人吃了人参可能效果会 比较好，但如果是阴虚体质或湿热体质， 吃了人参不仅无益，反而有害，会导致“ 人参病”。 生活中常见这样的事情： ? 有人晚上和朋友们一起吃了火锅，第二天脸上 长了包 …… ? 夏天吹电风扇，一个人说再开高一点，有的人 说再开低一点 …… ? 同样是吃东西，有人吃了冰箱的东西就要拉肚 子，有人则喜欢吃凉的东西 …… 为什么会出现这样的情况？ 乾隆长寿 “ 探秘 ” 乾隆皇帝是清王朝的第四代君 主。 在位 60 年，活了 89 岁 ， 经历了 康熙、雍正、乾隆和嘉庆 4 朝，享 受了七代同堂的天伦之乐， 是历史 上寿命最长的皇帝。 ? “大黄 ” 养生 — 因人制宜 慈禧 (1835~1908 ） ? 久服雪蛤，增补气 血。 ? 据 大 清 后 宫 解 密 中 讲 到 ： 慈 禧 的 绝 经 期 竟 然 超 过 了 六 十 岁 。 据 史 书 记 载 ， 慈 禧 在 生 育 同 治 帝 之 后 ， 体 形 和 容 颜 发 生 很 大 变 化 ， 不 仅 脸 上 出 现 了 色 斑 身 材 也 走 了 形 。 1 年 后 人 们 发 现 慈 禧 不 仅 身 材 恢 复 了 紧 致 ， 连 容 貌 也 年 轻 了 五 岁 。 私 下 摸 寻 原 因 ， 发 现 慈 禧 在 服 用 一 种 雪 蛤 的 贡 品 。 ? 王琦教授带领的体质课题组经过三十多年 的科学研究发现 亿万苍生，人有九种 ， 一种 平和 ，八种 偏颇 平和质 气虚质 阴虚质 痰湿质 湿热质 血瘀质 气郁质 特禀质 阳虚质 9 二、中医体质分类 1. 平和质 ITEM ? 形体匀称健壮 ? 面色肤色润泽 ? 头发稠密有光泽 ? 精力充沛 ? 性格随和开朗 ? 患病较少，适应能力强 2. 阳虚质 ? 手脚发凉 ? 胃脘部、背部或腰膝部怕 冷 ? 耐受不了寒冷 ( 冬天的寒冷 或冷空调、电扇等 ) ? 吃 ( 喝 ) 凉的东西会感到不 舒服 ? 大便稀溏 ? 性格沉静、内向 ITEM 体质特点 ? 畏 冷，手足不温，喜热 饮食 ? 精神不振，睡眠偏多 ? 舌淡胖嫩，边有齿痕，脉 象沉迟而弱 ? 面色柔白，目胞晦暗，口 唇色谈 ? 毛发易落，易出汗，小便 清长 外界适应特征 ⊙阳虚体质的人关键在补阳 ⊙五脏之中肾为一身的阳 气之根 ⊙脾为阳气 生化之源， 所以就着重 补阳 养生方法 ? 多体胖，肌肉不壮 ? 性格沉静、内向 ? 不耐寒邪，耐夏不耐冬， 易感湿邪 3. 阴虚质 ? 感到手脚心发热 ? 面部两颧潮红或偏红 ? 感到眼睛干涩 ? 感到口干咽燥、总想喝水 ? 皮肤干燥 ? 容易便秘或大便干燥 ITEM 体质特点 ? 手 足心热，平素易口燥 咽干鼻微干 ? 口渴喜冷饮，大便干燥， 舌红少津少苔 ? 面色潮红，有烘热感 ? 目干涩，视物花，唇红微 干，皮肤偏干，易生皱纹 ? 眩晕耳鸣，睡