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健美运动员的一天饮食:
进餐次数进餐时间进餐内容
第一餐上午7:00 2-3个鸡蛋,1块面包
第二餐上午9:30 2个鸡蛋,1种水果
第三餐 中午12:00 米饭或面食,蔬菜,
一种动物蛋白(数量自定)
第四餐下午2 :00 1块面包,土豆和水果
第五餐晚上6:00 米饭,土豆或面食,
肉类或鸡蛋或鱼,蔬菜(数量自定)
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