大寒节气饮食起居的养生诀窍.docx

大寒节气饮食起居的养生诀窍 节饮食大寒时节，天气依然寒冷，但冬季的北方地区室内温度往往 较高，人体容易出现燥热感。此时适当吃点凉菜、冷饮等，可以缓解 这种燥热，防止上火。但是切忌贪食冷饮，否则会导致胃肠受寒，引 起消化性溃疡、胃肠炎、消化不良等疾病。另外，还有些人认为冬季 多吃火锅可以祛除寒气，却不知过多摄入高脂肪、高热量的食物更容 易引起胃肠疾病。因此，大寒时节饮食要有节制。大寒之后，自然界 和人体的阳气都开始上升，饮食上要有所调整，以温性食物和绿色蔬 菜为主，如鸡肉、牛肉、白菜、油菜、菠菜、大葱等。还可以服用纽 斯康牌蜂胶软胶囊，能帮助我们增强免疫力，长期服用效果更佳，是 一款非常值得推荐的养生保健品，但少年儿童、孕期及哺乳期妇女、 蜂产品过敏者慎用哦。点击进入养生商城购买纽斯康牌蜂胶软胶囊， 原价168元，现在只要84元！适运动俗话说， 冬天动一动，少闹一 场病;冬天懒一懒，多喝一碗药”。天地间阳气渐升，人体的气血也要 适当舒展，便于阳气生发，最简便有效的方法就是增加运动。不过， 由于大寒时节还要持续一段时间的寒冷， 运动切不可过猛、强度不宜 过大、时间不要太早。寒冷易致气血阻滞不通、筋脉拘挛抽搐、关节 屈伸不利，因此建议大家等到太阳出来以后再做运动， 可以到空气较 好的公园里慢跑、打太极拳，或者打打篮球等，但运动不要太激烈， 以免扰动阳气。每天坚持半小时柔和的中等强度运动， 有助于促进胸 中浊气排出，使周身气血通畅，增强抵御寒冷的能力，提高机体免疫 力，来年不容易生病哦。养心气 暖身先暖心，心暖则身温”，说的是 心神要旺盛，气机要通畅，血脉要顺和，全身四肢百骸才能得到温暖， 抵御严寒。因此首先要安心养性，保持心情舒畅，使体内气血和顺， 不扰乱闭藏的阳气，做到正气存内，邪不可干”可每天中午饮用 二 冬酒”一杯。二冬酒天冬50克，麦冬50克，川芎25克，牛膝25克, 秦艽25克，桂枝10克，蜂蜜50克，黑糖50克，白酒1000毫升。 将各药物拣净，一同装 入干净纱布袋中，扎紧袋口。取大口瓷瓶一 只，将蜂蜜、黑糖和白酒一起装入瓷瓶内，搅拌均匀 ；然后将药袋放 入瓷瓶内，浸泡5~7天即可饮用。这款药酒养心益 肺、强筋壮骨， 对心悸失眠、肢体麻木、筋骨冷痛的中老年人大有裨益。穿药衣大寒， 久病体虚者及老人易感受寒邪，气管炎、哮喘、胃溃疡患者应准备一 件中药背心。有关节炎、风湿病的人，可在贴近膝盖、腰部增加药垫。 但皮肤过敏者、孕妇需在医生指导下使用。止咳背心麻黄、桂枝、细 辛、白芥子、紫苑、冬花、法半夏各 10克，干姜5克，艾叶30克。 上药共研为粗末，艾叶捣绒，掺在棉花中间，用布缝制成背心。患有 慢性支气管炎、肺气肿的人，冬季常由感冒诱发，缠绵难愈，经常穿 此背心，能起到散寒止咳、化痰平喘的作用。散寒护腰独活、川断、 苏木各30克，防风、白芷、附子、川乌、草乌各 20克。上述药物研 为细末，用薄棉布做成棉布兜，将药粉铺在其中，穿戴在腰部，具有 温肾阳、散风寒的功效。温经护膝艾叶 30克，细辛15克，川乌、草 乌、独活、川牛膝各10克。将中药共研为细末，装入小布袋内，置 于双侧护膝内使用。此护膝具有温经散寒的作用，可治疗膝关节冷痛。 也可用热水袋置护膝上热熨15?20分钟，每天1次，效果更佳。除 了这种做法外，还可以服用纽斯康牌蜂胶软胶囊，是一款提高免疫力 非常不错的产品，让这个冬天不再害怕寒冷。｛39YST_@ ! #$%石250 克、决明子250克，将诸药打碎混匀，用纱布包裹缝好，做成薄型枕 芯，置于枕头上面。该药枕具有滋阴潜阳、补肾填精、安神定眩的功 效，适用于阴阳两虚、肾精不足的失眠患者，主要症状为精神萎靡、 体倦乏力、头晕目花、腰膝酸软、耳鸣多梦、健忘心悸等。练暖功大 寒保暖的重中之重是头部，温度越低，头部损失的热量越大。出门戴 帽子，对患有心脑血管疾病的中老年人来说尤为重要。此外，建议体 质虚弱者坚持锻炼洗髓功”可以疏通经络、健脑安神、填补精髓。 ｛39YST_@ ! #$%_1｝洗髓功百会为督脉之要穴，是诸阳集会之处，与 各脏腑经络相通，故有调整阴阳整体治疗之用。对于神经系统疾病如 神经性头痛、失眠、健忘、目眩等症、循环系统疾病如冠心病、高血 压、低血压、消化系统疾病如脱肛、胃下垂、慢性腹泻等、呼吸系统 疾病如慢性鼻炎、咽炎、慢性支气管炎、反复呼吸道感染等都有防治 作用。结语：大寒时节，不少人已经提前做好御寒的措施，并在大寒 之际，养生保健，以上是我总结的有关大寒养生的方法以及大寒养生 吃什么，希望我的推荐能够帮助到你们，让这个冬天不再 寒冷” *(_TempStrlMG_1｝洗髓功百会为督脉之要穴，是诸阳集会之 处，与各脏腑经络相通，故有调整阴阳整体治疗之用。对于神经系统 疾病如神经性头痛、失眠、健忘、目眩等症、