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消消除除浮浮肿肿和和赘赘肉肉3组组盆盆骨骨操操推推荐荐
日常生活中，我们的姿势不正确才是隐藏的 材杀手！所以要想加速燃脂，保持
材，首要就是纠正骨盆歪斜。今天给大家分享3组骨盆操，对于消除浮肿以及减赘肉
都很有效哦！
消除大腿、腹部和臀部的浮肿1. 四肢撑地，手位于肩膀的正下方，膝盖位于骨盆的正
下方。
2. 吐气，背部弯曲，腹部收紧向上，头部下垂，静止5秒。
3. 吸气，背部向下顶出，下巴抬起，同样静止5秒。
纠正骨盆歪斜，消除肚腩1. 四肢撑地，手置于肩膀正下方，膝盖位于骨盆的正下方。
2. 左臂抬起，手掌伸直，指尖指向天花板方
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