足球俱乐部训练大纲.pdfVIP

2010-2011 学年度第一学期足球俱乐部训练计划 一、我校学生足球运动情况简介： 我校部分学生对足球运动拥有极大兴趣，乐于学习足球相关知识以及技巧和技能，并且 非常热衷于足球比赛。但是由于受训练器材及训练时间等因素的影响，所以相对于个人技术 及球感练习必定会受到一定程度的影响，为了在现有条件下最大限度的让学生多触球，因此 我们应当在训练当中保证最少两个人一个球的原则，同时在训练个人球感及个人技术的环节 上可以两个人交替进行练习，练习当中要保证各个环节的紧凑，做到一个人放松，另一个人 进行练习的交替循环。 我校学生足球知识以及技能了解甚微，身体素质较平庸，协调能力以及反应能力及其欠 缺，足球运动是一个集技巧性和身体素质为一体的运动项目，足球技术技巧是足球的根本， 没有良好的灵敏及协调性做支撑，就没有办法更好更快的掌握足球技巧。因此我们在训练手 段上一定要采取一些有关协调性及灵敏性的辅助练习。 二、训练目标： 通过系统的训练，培养学生对足球知识以及技能的认识和了解，并且初步掌握足球基本 技战术，发展身体素质和对足球运动的热情。通过足球，使学生不仅只是掌握一项技能，而 是能在运动的同时体会足球的快乐，体会集体的荣誉和个人的责任等等。并且借助足球，在 孩子人生道路上构建一座多元化的立交桥，为学生以后的发展提供基础的源动力。 三、具体措施： 由于学生运动训练较少 , 自身速度、耐力、灵敏及协调性都较差，所以我们在培养学生发 展技术技巧时候遵循以下几个步骤： 模仿着完成动作（不熟练） ――下意识完成动作（不熟练） ――通过学习以及纠正，有 意识完成动作（不熟练） ――有意识完成动作（熟练）。在基本训练中 ,初中生学生表现出的 模仿能力很强 , 高中生由于身体形态基本定型但因大多数人未经过系统运动训练，所以身体协 调性柔韧性较差，大脑皮层的反应能力也较慢，导致模仿能力远远不及初中生。基于以上的 原因所以我们在训练当中教练员应当多做示范动作，尽量多的重复灌输正确动作的关键，通 过重复的灌输与训练来帮助学生建立正确运动镜像及正确的习惯性技术动作。 在学习过程中，良好的技术关键因素是：正确流畅的身体动作、正确的时机、准确的触 球部位等等 . 同时适当的辅助性训练也是提高学生足球水平的重要手段。 具体措施如下： 1.观看大型高水平比赛录像，要求学生主要观察与自己位置相同队员比赛中的表现，以 及比赛中各种情况下处理球的方法和技战术的运用。 2.观看图像以及教师示范动作学习技术技巧，通过模仿联系加深印象，在训练中反复练 习。 3.适度提高或者降低训练难度，使之能够更好的建立信心。 4.通过游戏加强技术技巧的运用，培养良好习惯，发挥学生自身创造力，提高技术技巧 的学习成效。 5.组织观看专业球员训练，开拓学生视野，提高训练的渴望度以及学习的热情。 6.培养正确的偶像观，引导学生认识了解各足球俱乐部以及足球明星，提高对足球的认 识，进一步激发学生学习兴趣，以及对熟练掌握正确技术技巧的渴望。 7.结合理论以及训练，增加比赛来提高学生实战经验，掌握比赛中如何运用所学技术技 巧。 8.训练以及比赛中培养学生团队净胜，发展集体荣誉感和个人的责任感。增强学生比赛 时位置感和整体技战术的统一。 9. 引导学生自主搜集训练以及比赛时所需资料，发展学习能力，提高自身素质。 10.确定正确的目标，培养学生心理以及生理素质，促进学习的成效和速度。 四、训练安排： 具 体 内 容 第一阶段（ 11 月至 1 月） 了解课程安排以及任务，学习足球基本理论知识，熟悉球性。 技本技术训练：各部位颠球（脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部） 基本技术训练：运球（脚内侧、脚外侧、脚背） 基本技术训练：带控球（直线运球、曲线运球、结合假动作控球） 基本技术：短距离传球 （脚内侧、脚背、脚外侧） 基本技术：中长距离传球（脚内侧、脚背、脚外侧） 基本技术：停球（脚内侧、脚背、脚外侧、大腿、胸部、头部） 基本技术的应用（掷界外球、球门球、角球