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剖腹产后坐月子每日餐单推荐 坐月子怎样保持卫生? 　　传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。 实际上这种认识是不合理的。 　　1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。 勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后 4 个星期至 6 个 星期干净。 　　2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴， 以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6 周后可以洗淋浴。 　　3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常 有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其 是在夏季，极易造成产妇中暑。 　　但要注意以下几点： 　　①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。 　　②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏 25～28 度左 右是最适宜的。 　　③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服;冬 天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。 　　4 、产妇 “坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注 意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女 盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁 了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃 过东西后，应当用温开水漱漱口。 　　只要体力允许产后第 2 天就应该开始刷牙，最好不超过 3 天。需要注 意以下几点： 　　①在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。 　　②产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记 要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿 及齿龈刺激过大。 　　③每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷 一遍。 　　④可在产后的 3 天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把 牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿 龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。 　　5、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行，指甲是角化了上皮，根本不 存在“剪刀风”的问题。 　　6、哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等， 以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。　 　刚生完宝宝吃什么? 　　1、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋。虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的 习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋 。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多， 体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增 加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。 　　2、产后应喝蔬菜汤。很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管 堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。产后进补要根据身体状况，多数妈妈 并不缺乏营养，最好先喝些清淡的蔬菜汤，5 天以后再喝全汤。 　　推荐：原味蔬菜汤。将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤， 味道清香，可以当茶喝，在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。 　　原料：黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝 瓜、毛豆、西葫芦，每次选择 4 种以上即可。 　　制作：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。 　　注意!喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等会影响发奶效果。 　　另外，产后最初几天，产妇几乎都有便秘的困扰。这是由于肠道和腹 部肌肉松弛的缘故。所以，顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些 青菜水果来加以改善。 剖腹产后第一周饮食安排 　　1.剖腹产后第一周饮食原则：以清除恶露、促进伤口愈合为主 　　剖腹产术后约 24 小时，胃肠功能才可恢复，待胃肠功能恢复后，给 予流食 1 天，如蛋汤、米汤，忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。肠 道气体排通后，改用半流质食物 1-2 天，如稀粥、汤面、馄饨等，然后再 转为普通饮食。 　　·最初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补，但是不可加酒。(务必把 汤面上的肥腻油脂撇去) 　　·猪肝有助排恶露及补血，是剖腹产产妇最好的固体食物选择。 　　·甜点也可以帮助排除恶露。 　　·子宫收缩不佳的产妇，可以服用酪梨油，帮助平滑肌收缩、改善便 秘。 　　·鱼、维他命 C 有助伤口愈合。 　　·因失血较多，产妇宜多吃含铁质食物补血。 　　·药膳食补可添加黄耆、枸杞、红枣等中药材。 　　四点不宜： 　　·术后 24 小时