03岁宝宝运动知识.docx

. 0-3 岁宝宝运动知识 春夏之际，万物生长，也是宝宝发育的黄金季节。 ? 那么促进宝宝发育除了给孩子提供均衡充足的营养、足够的睡眠，还有就是让宝宝多运动。 好的身体是好头脑的基石，这也是越来越多妈妈和爸爸们的共识！ 那么，不同阶段的宝宝到底适合做哪些运动？什么样的运动能够更好的促进宝宝的身心的发育？怎么运动更科学？ ? 一般 3 岁以内的宝宝主要可以进行一些结合运动能力的游戏。 鼓励孩子多在户外活动， 进行 跑跳走，让孩子动起来，在 3 岁以内不建议进行太专业的训练。 3 岁以内的宝宝可以进行亲 子活动， 宝宝和家长一起进行亲子互动型的运动， 不仅保证宝宝的运动量， 还可以促进亲子 情感交流，并及时了解宝宝的身体情况。 ? 个月内宝宝翻身能力 先让宝宝仰卧在床上或地板上， 然后拿着宝宝喜欢的玩具， 逗宝宝来抓， 等到宝宝想抓 时，把玩具放到宝宝的一侧，这样可以引诱到宝宝翻身去抓玩具。 宝宝转身侧卧时，就把玩具给宝宝。 等到宝宝学会侧身时， 就可以把玩具放到较远一点的地方， 要宝宝翻过身才能拿到玩具，慢慢的，宝宝就能学会翻身了。 ? 温馨提示 宝宝的身体发育远不成熟，非常柔弱，您在训练宝宝翻身时动作一定要缓慢轻柔，注意不要扭伤宝宝的手和脚。 开始训练时， 需控制好练习时间， 频率和强度不能太大，次数不要太多，以免宝宝过累而影响发育。 帮助宝宝学习翻身时， 您不仅要面带微笑， 还要说些 “宝宝真乖， 会翻身了， 多棒呀！”等话语，使宝宝情绪愉悦，有翻身的积极性，有利于心理健康。 ? 宝宝尝到了翻身的乐趣后， 会喜爱玩翻过来翻过去的游戏。 因此， 要时刻把安全放在 第一位哦。床上不能有小剪刀、小发夹、针、钥匙等尖锐物品，纽扣、硬币等小物品也要避开宝宝，以防宝宝误吞而发生意外。 8个月-1周2宝宝 爬行能力 大致上分为两个阶段， 俯爬式以及狗爬式。 一般而言， 宝宝在八个月左右时懂得自然的爬行。 在学习爬行的初期， 几乎都是以同手同脚的移动方式进行， 之后会以手肘往前匍匐前进， 而且腹部贴在地面，爬行速度十分缓慢。在九个月大时，身体才能慢慢离开地面，采两手前后 交替的方式，开始顺利地往前爬行。 ? ;.. . 温馨提示 父母应尽量把宝宝放地板上， 并利用色彩鲜艳、 丰富的玩具或其他有趣的东西，诱导宝宝向前爬行。当宝宝努力爬到“终点”时，父母也别忘了须适时给予鼓励。 为了让宝宝爬得好， 一定要将爬行的环境准备完善。 爬行的地方必须软硬适中， 磨擦力不可过大或过小，父母可于地板上铺助用品，为宝宝营造一个安全的爬行环境。 1周2-1周 9宝宝 独立行走能力 1 周 2 开始，宝宝已经有了独立行走的愿望和能力，可以开始训练独走。训练可以在室内或 室外进行。 在室外进行时， 可选在比较平坦的草坪或泥土地上， 妈妈手拿一个宝宝比较喜欢的玩具，在距宝宝两、三步远处逗引其走过去。 ? 温馨提示 ? 爸爸则在小儿背后随时注意保护他， 在以上练习完成较好的基础上， 还可逐渐增加宝宝和成人间的距离。 在室内进行时， 让宝宝面对着成人， 背靠着墙或家具站立，大人在距宝宝两、三步远的地方拿玩具逗引他，让他向你走过来。 为充分练习宝宝的独走能力，大人要注意慢漫向后退，以加大距离，同时也不要忘记及时夸奖一下宝宝的勇敢和能干。 宝宝刚学会独立开步后学走路的积极性最高，成人应创造机会，循序渐进地让宝宝自己走路。要注意开始学步时一定要注意保护好宝宝，以防宝宝摔倒，使宝宝受到惊吓，从而减少宝宝学走路的兴趣。 1周 10-2周 4宝宝 跳跃能力 周岁左右宝宝从原来的单脚前后跳跃慢慢学习双脚离地跳跃，随着年龄的增长，运动的欲 望和运动量也逐渐提升。 建议家长可以和宝宝玩追影子的游戏， 选一个阳光明媚的午后， 妈妈带宝宝来做户外游戏。 妈妈跳到地上宝宝的影子上说： “我踩到宝宝的小影子了。 ”示意宝宝移动，然后在跳过来说： “我又踩到了。 ”让宝宝四处跑，妈妈追着踩宝宝的影子。接下来 互换角色。 ? 温馨提示 ? 一开始， 宝宝不知道影子是怎么回事， 妈妈可以指给宝宝看：妈妈的是大影子， 宝宝 的是小影子，妈妈一动，大影子也动，宝宝一动，小影子也动。 2 周 5-3 周宝宝 协调能力 周岁宝宝的运动能力应有尽有，他们逐渐可以走、跑、跳、蹲、滚、登高、跳下、越过障 碍物， 建议可和宝宝进行球类运动， 能接住 2 米远抛来的球， 还可以玩袋鼠跳游戏，让宝宝双脚钻到跳袋里，双手拉住袋口双脚和袋鼠一样向前跳跃。此外，让宝宝玩跳房子的游戏， ;.. . 亲子单脚蹦：牵着的手让他单脚换着跳，可练习跳跃能力。 ? 温馨提示 ? 这个年龄段宝宝各运动能力发展较全面， 所以家长再陪伴时要尽可能放手， 但更要时刻注意周边环境的安全。总之， 3 岁以前运动的目的是为了让宝宝活动起来，增强宝宝肺脏