06岁儿童日常中医保健知识.docx

. 0-6 岁儿童日常中医保健知识 小儿处于不断的生长发育过程中， 五脏六腑的功能不够完善， 尤其 表现为肺、脾、肾三脏不足，较成年人容易患病，因此应加强儿童日 常保健。 0-3 岁儿童日常保健 饮食调养 婴幼儿脾胃功能较薄弱，食物宜细、软、烂、碎，营养 均衡；养成良好的饮食习惯，避免偏食、纵儿所好，乳食五度。 起居调摄 婴儿衣着要宽松， 不可紧束而妨碍气血流通， 影响骨骼 发育。婴幼儿衣着应寒温适宜，避免过暖；婴幼儿要有足够的睡眠， 注意逐步形成夜间以睡眠为主、 白天以活动为主的作息习惯； 经常带 孩子到户外活动，多晒太阳，增强体质，增加对疾病的抵抗力。 4~6 岁儿童日常保健 饮食调养 食物品种应多样化，以谷类为主食，同时进食牛奶、鱼、肉、蛋、豆制品、蔬菜、水果等多种食物，注意荤素搭配； 要培养小儿良好的饮食习惯， 进餐按时，相对定量，不多吃零食，不挑食，不偏食；培养独立进餐的能力。 起居调摄 养成良好的生活习惯，包括作息规律，定时排便；根据气候变化，及时增减衣服。遵循古训“四时欲得小儿安，常要三分饥与寒”。 运动保健 保证每天有一定时间的户外活动，接受日光照射，呼吸新鲜空气；加强锻炼，适当运动，如跳绳、拍球等 儿童饮食禁忌 .. . 大便干结 宜进食绿色蔬菜（芹菜、白菜、萝卜等） 、水果（香 蕉、苹果、火龙果等）、粗粮（玉米、燕麦等）；忌食香燥、煎炸、 辛辣、油腻食品。 腹泻 宜进食薏苡仁、山药等；忌食生冷、油腻食品。 食欲减退 宜进食扁豆、莲子、山楂等；忌食寒凉、煎炸、甜腻 食品。 ..