幼儿滑步车_平衡车标志性动作要领与练习序列.pdfVIP

滑步车标志性动作要领与练习序列 一、【起步姿势与意识】 要领:提好车把; 目视前方;双脚一前一后;身体俯身前倾 二、【直线加速-双腿踏频】 要领:握好车把; 目视前方;身体俯身前倾,双脚交替快速奔跑 三、【弯道技术-顺时针与逆时针速度控制】 要领:根据弯道宽窄,适当减速;大多数人(右优势手)不太习惯顺时针方向; 内道提前切出,以防止弯道的离心力,偏离跑道,甚至摔倒。 四、【弯道技术-身体姿态与车把掌控】 要领:握好车把;目视前方;身体俯身前倾,身体左右摆动幅度要小;内侧腿收起, 做好防摔到支撑动作;外侧腿侧前方伸直,以平衡向心力摔倒。 五、【直线空溜】 要领:握好车把;目视前方;直线加速、身体稳定时将双脚收起,放于两侧的车架。 六、【快速原地180°调头】 要领:直线加速滑行至终点,快速双脚着地,双手提起车把,将车子随身体调头 180 ;也可以调头时,抬车把,前轮离地,身体重心放于后轮。 七、【滑行连续5路线】 要领:双脚协调滑行,绕过5路障。速度越来越快,还可逐渐将陷降距离缩小,增加 练习难度。 八、【空滴连续S路线】 要领:握好车把;目视前方;直线加速、身体稳定时格双脚收起,放于两侧的车架。 身体协调滑行,绕过s路障。速度越来越快,空溜的距离越来越远。还可逐渐将路 障距离缩小,增加练习难度。 九、【站车-双脚车架站】 要领:握好车把; 目视前方;直线加速、身体稳定时将双脚收起,放于两侧的车架。 起立,臀部离开车座。熟练后,双腿基本站直。下车需要,先让屁股坐下来再把双 脚放于地面 十、【兔跳】 要领:典型的人车合一动作。双脚同时蹬地,就像小兔子跳一样,同时双手抬车 把,车子随着身体腾空;落地时,车子先落地(熟练者才能做到)。有原地腾空、原 地平地越过障碍、原地台阶跳下、行进中的越过障碍、行进中台阶跳下。 十一、【站车一-单脚车架侧站】 要领:握好车把; 目视前方;直线加速、身体稳定时将双脚收起,放于两侧的车架。 起立,臀部离开车座,有一侧的腿向侧面伸出,柔韧越好,腿抬得越高。熟练后,站 立腿基本站直。下车需要,先收腿,再让屁股坐下来,再把双脚放于地面。 十二、【站车-马踏飞燕】 要领:握好车把;目视前方;直线加速、身体稳定时将双脚收起,放于两侧的车架。 起立,臀部离开车座。一只脚踝上车座,踩稳后,另一腿向后伸出。熟练后,双腿基 本伸直。下车需要,先让屁胶坐下来,再把双脚放于地面 十三、【8字压弯】 要领:握好车把:目视前方;直线加速、身体稳定时将双脚收起,放于两侧的车架。 双脚站车,身体协调滑行,绕过s路障。身体借助运动惯性,调整自己的身体和车 子的协调性,助力滑行。 十四、【海豚跳】 要领:直线加速、身体稳定时将双脚收起,放于两侧的车架。双脚站车,身体带动 整车跳起(整车离地) 十五、【急停360】(适合有刹车) 要领:刹车急停,后轮漂移,借助漂移愤性,身体重心放于后轮,以后轮为支撑点, 旋转360°