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轻装上阵 你必成功 高三同学下午好！ 很高兴在高考即将来临之际， 能给大家做高考前的心理辅 导。 对于喧嚣而激进的高考， 浮躁和疲累在所难免， 而我们用一颗快乐而平静的 心灵面对高考， 也许是一条更为轻松的道路。 高考是人生的一个驿站， 在此耕耘， 我们理应寻找其中的乐趣，在挥洒汗水的同时，我们笑脸相迎高考的到来。 我国著名的心理学家王极盛教授曾对 300 多名高考状元进行调查 ;多年的研 究表明，高考获得成功，第一是考生掌握知识和运用知识的情况，这是硬件。高 考前、高考中同学们的心理， 是成功的软件。 知识的掌握相信大多数同学已经胸 有成竹，而且每个同学的实力已经基本定型。所以，高考前的心理、心态的调节 显得尤为重要， 大家如果能把心态调整好， 相信就会在高考中正常发挥， 甚至超 常发挥。 临近高考的日子越来越近了， 同学们都会或多或少感到一些焦虑与压力， 特 别是一模、二模之后有些同学的成绩不够理想， 甚至怀疑自己的实力， 有挫折感。 这里我要告诉大家的是， 有压力和挫折是正常的、 也是必然的， 关键是我们如何 在压力与挫折中站起来，树立自信？ 一、告诉自己“我能行 ” 在经济学上有个著名的希尔顿价值说，大意是，一个普通的钢板值 5 美元， 如果把它制成马蹄掌，它就值 10.5美元，如果做成钢针，值 3550.8 美元，如果 做成手表的指针，就升到 25 万美元。那么，一块钢板值多少钱呢？就看你把它 看成什么，是马蹄掌还是指针。人生也一样。 小时候玩樟脑球戏弄蚂蚁的游戏： 用樟脑球在蚂蚁前行的道路上画道线， 它 会惊慌的掉头而去， 于是画个圈将它围住， 看到蚂蚁转来转去没头绪了， 外面将 圈缩小，它在其中左冲右突，直到发现无路可走，不得不奋而突围。其实樟脑球 本身不能对蚂蚁造成实质性的伤害和阻挡，但蚂蚁开始却被那种气味下破了胆， 望风披靡， 直到无路可走时， 才迫不得已挺身一试， 结果发现那所谓的障碍不过 是一层一捅就破的薄纸而已。 想想，人生又何尝不是如此， 许多障碍或困难刚开始在我们眼里是那么沉重 和无奈，等我们鼓足勇气克服掉以后才发现不过是蚂蚁眼前的那道樟脑球防线而 已，在现实生活中，很多同学给自己设置了一道屏障，它看不见也摸不着，却时 时牵绊着我们的头脑和手脚， 使我们无法达到梦想的彼岸， 收获成功。 有的同学 说“我的这点智商，考个三类大学就差不多了，要想进名校，读热门专业，简直 是痴人说梦，痴心妄想了，还是安分守己，别做这个白日梦了” ，有的说：“英语 是我的克星，我很少及格过， 能考 60分就不错了”，正是对于自己没有信心的科 目有种“预期恐惧”，才导致了我们很多同学无法达到自己的目标，实现学业的 突破。那么现在大家知道了这个秘密， 赶快行动吧， 打破这个屏障， 为成功呐喊！ 人的潜能是无限的， 也许你在数学方面的天赋是无限的， 但现在的数学成绩 一般，你现在可能正发愁如何提高数学成绩呢， 所以千万不要被暂时的挫折所影 响，要相信：人生的舞台是无限的，成功的定义是无限的，每个人的潜能是无限 的。面对这人生路上的第一次转折点 高考，只要我们相信自己，坚持自己， 你的极限将被突破，成功就在眼前！ 二、如何做好考前心理调试？ 黑板上，高考倒计时显示： 30 天。我们的心狂跳不止，既兴奋又担心。有 的同学感到还没复习好就该考试了， 怎么办啊？急死人了； 有的同学反而是越是 临近考试，倒越没有紧迫感，总感觉自己烦，学不进去。 真是心跳乱了节奏，梦也不自由 ,, 同学们，是不是在临近高考时多少都会有这样的心理， 看到考试一天天临近， 既兴奋又担心、 焦虑， 也会过多的考虑一些虚无缥缈的东西， 如能不能考上理想 中的学校，考不上会怎样，人生会怎样，能不能对得起父母等，想着想着，往往 一天下来，什么收获也没有。其实到这时候，大家不能过多的着急，焦虑。要想 战胜高考，做法很简单，那就是进行积极的心理调适，保持平常的心态。 1、适度焦虑，激发动机。 无焦虑或焦虑水平过低，学习无紧迫感，对什么都无所谓，肯定学不好。焦 虑水平过高，大脑皮层兴奋集中，诱导周围相邻区抑制、紧张，影响思维正常运 行。只有处于适中的焦虑状态，才能激发内在动机，变压力为动力，学习效果最 好。那么产生考前焦虑后，该如何调节呢？ 一是要矫正认知。 对考试的认识包括对考试的重要性、 考试程度的预测及对 自己的应试能力的评估三方面。如把考试看的很重，把他同升学、就业相联系， 焦虑水平会升高。 如果大家过高的估计考试的难度或过低估计自己的能力， 都会 助长焦虑情绪。因此大家对高考要形成正确认识，即使考差了，我们也有后路， 他不是决定人生的唯一机会，有很多人，虽然没上过大学，但照样获得了成功。 二是要培养自信乐观的性格。 对挫折的承受力低， 在挫折来时往往不知所措，