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真理惟一可靠的标准就是永远自相符合 科学用脑能力测评 课间十分钟，你通常喜欢进行何种活动： 在课堂里，忙于做作业或预习。 进行适当的户外活动。 和同学边散步边讨论，复习上课的内容。 与同学谈论昨晚电视上的闹剧笑话。 -------------------------------------------------------------------------------- 你选择的答案是： A 的人：是崇尚做事就认真地做、玩就认真地玩的人。对学习缺乏合理的安排，因而往往会陷入被动、 紧张的状态。有时会过于自信，认为自己精力充沛，课间十分钟即使不休息也无所谓，因此拚命抓住每一分、每一秒，以便课余能腾 出更多的时间去学习自己认为重要的内容。 喜欢利用片断的时间去处理零星杂事。 人的大脑功能和潜力虽然是巨大的，但不是一架 “永动机 ”，不可能永无休止的运转。大脑活动如同肌肉活动一样，有一个兴奋、抑制的交替过程。人在学习时，大脑皮质兴奋区的新陈代谢逐步加强，血流量和耗氧量都增加，同时，代谢的废物也越来越多，达到一定程度，兴奋就要减弱了，大脑将由兴奋转入抑制状态，此时会产生疲劳感。疲劳是一种信号，一种保护性的反应，疲劳了就应该休 1 真理惟一可靠的标准就是永远自相符合 息，以防止大脑过度疲劳。有关研究表明，课间十分钟从事户外活动的同学，比坐在教室里继续学习的同学，学习效率一般要高出百分之十，课间十分钟，坐在教室里学习，往往会影响下一节课的学习状态。 建议：了解大脑活动规律，学会科学用脑。 B 的人：是懂得科学用脑的人。同时也是认真好学人。不仅有良好的学习愿望，同时也懂得怎样学习。学习。心理学认为：学生上课学习一小时后，应休息一个会儿。课间休息十分钟进行户外活动是比较合适的，如散步、做操、轻松的游戏等。这样，有利于让大脑由兴奋转入抑制状态，同时，又为大脑再一次进入兴奋状态做好准备。大脑的工作有其规律，譬如两山之间有一谷，两浪之间有一伏，在两次紧张的学习之间，进行一次休息，符合世间万物一张一弛的规律， 也符合大脑工作的规律，注意兴奋和抑制的适时交替，是科学用脑的一个要点。据观察，许多品学兼优、兴趣广泛的学生，往往都很注意十分钟的休息。他们都是非常善于安排时间的人，即使短短的十分钟。也会过得轻松而有意义。他们知道，不是坐在桌前手捧书本就表明自己在学习。这也并不表示这些品学兼优的学生不珍惜时间，而是因为他们懂得科学用脑的方法。 选 C 的人：是有高度学习意愿，学习主动和认真学习的人。 这是一种相当有情调的学习方式，但作为课间休息的方式，存在较明显的缺点，即互相间容易引起争论，从而使大脑依然处于兴奋、紧张的状态，使大脑未能得到适当的休息，而这激动的情绪必然会影响下一节课。因此，课间休息应以舒适畅快为宜，轻轻地哼哼歌曲也好，愉快地谈论也好，目的都是为了让大脑得以休息，为下一节课做准备，而不是多 “学”点知识。 2 真理惟一可靠的标准就是永远自相符合 建议：记住列宁的话：不会休息的人就不会工作。如果要讨论，也只适宜于互相提问轻松的问题，而不宜于讨论那些容易引起争议的内容。 D 的人：是容易受干扰、难以抑制兴奋的入。潜意识非常排斥课业内容，甚至在上课的时候注意力没有集中在课业的内容上， 大脑的兴奋点仍然停留在昨晚电视上的闹剧笑话上，而并非课业内容。 本来，课间休息换个话题， 是符合张弛更替的用脑规律的， 但由于脑中的 “兴奋灶 ”从昨晚一直持续到现在，而未能得以抑制，在上课的时候注意力也未能及 时得以转移，老师所讲的内容也就听不进去。这种持续的兴奋，是用脑的一大误区。 建议：学会适时地抑制大脑的兴奋点，进行注意力的转移，做到科学用脑 3