二十八式太极拳.docVIP

二十八式太极拳 一段 1.起势 （1）并步直立 (2) 开步举臂 2左右平挤 （1）收脚开臂 （2虚步合臂 （3）跟步前挤 （4）右转抹掌 （5）虚步上棚 （6）弓步前挤 3单鞭 （1）向右云平 （2）丁步按掌 （3）弓步单鞭 4.白鹤亮翅 （1）弓步抹掌 （2）上步右靠 (3)虚步亮掌 5.左右搂膝拗步 （1）丁步举臂 （2）弓步搂推 （3）丁步举臂 (4)弓步搂推 6.十字拍脚 （1）并不合手 （2）十字拍脚 （3）独立分掌 7.进步打锤 （1）上步分手 （2）跟步打锤 第二段 8.倒卷肱 （1）虚步举臂 （2）屈臂后撤 （3）虚步举臂 （4）屈臂后撤 （5）虚步推掌 9.左右野马分鬃 （1）右转抹掌 （2）丁步抱球 （3）右弓步靠 （4）左弓步靠 10.左右穿梭 （1）丁步抱球 （2）跟步平云 （3）弓步架推 （4）弓步抹掌 （5）跟步平云 （6）弓步架推 11.进步搬栏锤 （1）弓步平抹 （2）虚步搬锤 （3）弓步打锤 12.左蹬脚 （1）独立双棚 （2）蹬脚分掌 （3）独立分掌 13.转身后分脚 （1）转身独立 （2）分脚撑掌 （3）独立分掌 三段 14.双峰贯耳 （1）独立合掌 （2）弓步掼拳 15.斜飞势 （1）合手上步 （2）弓步左靠 16.左仆步下势 （1）仆步下势 （2）弓步挑掌 17.左金鸡独立 （1）丁步撩掌 （2）独立上托 18.右仆步下势 （1）并步合手 （2）仆步分掌 19.右金鸡独立 （1）弓步按掌 （2）丁步撩掌 （3）独立上托 20.跃步指裆捶 （1）跃步展掌 （2）跟步打捶 四段 21.翻身拍脚 （1）翻身搬捶 （2）上步推掌 （3）独立合抱 （4）分掌拍脚 22.退步双震脚 （1）退步双棚 （2）跃步上托 （3）震脚按掌 23.玉女穿梭 （1）弓步插掌 （2）插步架推 24.云手 （1）右转云手 （2）插步云手 25.掩手肱捶 （1）合臂握拳 （2）歇步插拳 （3）弓步展臂 （4）顺缠收拳 （5）弓步打拳 26．揽雀尾 （1）丁步抱球 (2)弓步棚按 （3）弓步挤靠 （4）丁步抱球 （5）弓步前挤 （6）弓步双按 27．十字手 （1）弓步展臂 （2）开步合臂 28.收势。 （1）马步开手 （2）开步站立 （3）并步收势