视力如何恢复.docx

我也快了  我给你提一下建议哈  一定要坚持才有效哦 自己慢慢练习。。比如说转眼球，一天转  20 来次吧，和菊花茶啊，不过很苦耶，建议你白菊花  +枸子 + 地黄 +蜂 蜜，要注意用量哦！这样好喝，它的作用不消失而且功效大大于只用菊花！还有左眼保健操啦，新的那种噢，我 觉得还蛮有用的嘞。。还有看远处，最好看树木之类的绿色的东西，还有用眼卫生也要注意啦。用电脑  45 分钟 后休息 15 分钟，看电视时要离远一点。。建议你用一用托吡卡胺滴眼液，用后你就会不得不让眼睛里书本远一 些了，没有副作用啊，或者冰珍清目滴眼液，这个要更好一些，就是有点贵，大概二十来块钱，两种药水最好不 要同时用啊！后果自负 。 吃的嘛 .. 可以多吃含维生素 A 的食品 食品：荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、香榧子、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉、螺蛳。 处方： 1 ．桑椹 15 克，白菊花 9 克，白糖一匙，水煎服。每日 1 次。 2 ．胡萝卜 6 根，水煎 2 日服完，连服几十天。功能消积明目。适用于夜盲症或小儿疳积。 3 ．白鱼一条，去鳞及内脏，枸杞子 30 克，共煮汤食。功能健脾胃，补肝肾。适用于肝肾阴虚之流泪、视物模糊 等。 4 ．枸杞子 20 克，嚼服，每日一次，半月为一疗程。 菠菜 根据美国一项调查，吃大量菠菜，也许可减低老年失明的危险。这要归功於类胡萝卜素－－绿色多叶蔬菜和黄色 蔬菜中的色素。 哈佛大学医学院一个研究小组指出， 每天吃大量这些蔬菜的人， 患上视网膜黄斑变性的机会可减少百份之四十三。 视网膜黄斑点退化是与老年人有关的眼病，患者视网膜中心退化，中央视力逐渐丧失。 该研究小组由眼科与流行病学系的约翰 ·塞医生领导， 比较了八百七十六名五十五岁到八十岁人士的饮食习惯， 其 中三百五十六人是黄斑点退化患者，其馀五百二十人则否。他们发现，吸收类胡萝卜素越多，患上黄斑点退化的 风险越小。效力最大的是绿色蔬菜中的两种类胡萝卜素、黄体素和玉米黄质。 蕃茄 蕃茄的营养非常丰富，每斤含蛋白质二至八克，脂肪一点四克，碳水化合物九克，钙三百毫克，磷一百七十四毫 克，铁二毫克，还有维生素 A、B1 、 B2 ， C ， P，PP 等。此外，还含有果酸、柠檬酸、蕃茄素。维生素 PP 的含 量是蔬果中第一名，维生素 A 的含量是荀的十五倍，维生素 C 则相当於两斤半苹果，三斤香蕉、四斤梨子的含 量。 一般蔬菜中的维生素 C 煮上三分钟便损失 5 ％，煮十五分钟损失 30$ 。而蕃茄中的维生素 C，虽经烹调煮熟，比 其他蔬菜损失少更多。 这是因为蕃茄有酸性， 维生素 C 在酸性环境中受到保护。 经计算， 每人每天吃两三个蕃茄， 便可满足一天对维生素和矿物质的需要。 蕃茄的药用∶色、香、味俱佳的蕃茄不但可供食用，亦可供药用。医学界认为，蕃茄味酸甘、性平、无毒、有清 热解毒、凉悦平肝、解暑止渴的作用，适用於高血压、牙根出血、胃热口苦、发热烦渴、中暑等症。 蕃茄的医疗作用，就在於它所含的成份。例如维生素 P ，可保护血管，能防治高血压；维生素 PP ，可保护皮肤 健康，治疗癞皮病，维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成。由於维生素 C 的含量高，医生夏天常让牙根炎、 牙病、流鼻血和患出血性疾病的病人多吃蕃茄。维生素 A 可保持皮肤的弹性，促进骨骼钙化，对牙齿组织的形成 起重要作用，可用以防止小儿佝偻病、夜盲症、眼乾燥症。苹果酸和柠檬酸可帮助胃液对脂肪物质进行消化，吃 了油腻食物，吃点蕃茄不但助消化，且可防消化不良。蕃茄亦有利尿作用，吃蕃茄对肾病有益，据说其果汁中还 有一种叫氯化铜的物质，对肝病有辅助治疗作用。蕃茄素可以抑制一些细菌，可用於口腔发炎，热天还可以将蕃 茄片熬汤当茶喝，有清热防暑作用。 红萝卜 红萝卜有两个特点，一是含糖量高於一般蔬菜， 有芳香甜味；二是含有丰富的胡萝卜素，这种胡萝卜素涉入人 体可转变成维生素 A，维生素 A 可维护眼睛和皮肤的健康， 患皮肤粗陋病、 夜盲症、 眼干燥症、 小儿软骨病的人， 就是因为缺乏维生素 A，尤其是儿童在发育生长期更加需要。 其实，各种蔬菜中都含有多少不等的胡萝卜素，不过，都没有红萝卜的含量丰富，而且比较容易损失，不大容易 被人体全部吸收。 而红萝卜所含胡萝卜素在高温下也能保持不变， 因此易於被人体吸收利用。 红萝卜的频色越浓， 所含胡萝卜素越多，远远超过其他蔬菜。 红萝卜还有维生素 C 、蛋白质、脂肪和若干矿物质。红萝卜所含的糖，为单糖和多糖，其中的淀粉糖和蔗糖，在 胃肠道中受许多消化 的作用，可变成葡萄糖、果糖被人体吸收，成为人体热量来源之一。 红萝卜生吃甜脆爽口，可代水果；单纯炒吃或配肉炖食、做饱子馅亦可；与大米、小米、玉米一起熬粥，也很好 吃。 绿色对眼睛有好处 ,多看看草