心理压力认知与调试 .pptx

教师职业压力与心理健康调试;;主要内容：;第一部分：;教师工作压力的来源;做个好老师：社会形象的期待;做个好老师：专家学者的指导;学校、家长和学生：教师的工作环境;教师压力的个人因素;第二部分：;一个关键：有了问题主动想办法;方法选择中的注意事项：;三大策略：直面问题vs转换观念vs自我训练;直接面对：健康与不健康的压力;直接面对：教师应有的思考;直接面对：有序安排自己的生活;直接面对：偶尔也要学会认错;直接面对：留一段时间给自己;转换观念：换个角度看问题;转换观念：换个角度看问题;自我训练：TRAIN;第三部分：;我们的快乐可以人为安排吗？;问题：什么人最快乐？;向孩子学习：学会自得其乐;向强者学习：增强控制水平;向强者学习：增强控制水平;向强者学习：增强控制水平;向愚者学习：选择注意焦点;向苦难学习：享受自我幸福;教师心理健康维护;教师心理健康的现状与危害;教师心理健康问题日益突出 –调查显示：学生心理问题10％～20％；教师 心理问题：44％ 教师心理问题危害无穷 –危害自己 –危害学生 –危害社会 ;现代人所面临的心理健康挑战;教师的角色错位;教师角色的错位：;教师形象的异化;教师职业的倦怠; 象关注身体一样关注教师的心灵！ ;心理保健的关键 与心理健康的标准;心理健康的关键;心理健康的两个标准;我们的烦恼不是源于我们的遭遇，而是 源于我们对世界的看法;常见的非理性思维：;非理性思维之特征：;挑战非理性思维：;总之：我们可能无法改变风 向，但我们至少可以调整风帆； 我们可能无法左右事情，但我们 至少可以调整自己的心情。 ;快乐在哪里？生活中令人愉快的事;构建价值之更改;认知重构 –ABC理论 ;艾里斯的 ABC理论　;构建价值之更改;人际关系之引导;人际关系之应对;心理健康的标准;教师所面对的社会现实;教师心理健康：难以回避;教师心理健康：难以回避;教师心理健康：难以回避;教师心理健康的自我保健;对他人 助人为乐;对社会 知足常乐;对自我 自得其乐； 对他人 助人为乐； 对社会 知足常乐。;对自我 自得其乐;与他人 助人为乐;看社会 知足常乐;心理健康的自我调节;学会宣泄;找人倾诉;学会自嘲;转移升华;避免孤独;小心自卑;认识自我;克服嫉妒;认真但不较真;务实;合作;放松训练;武装自己;保持微笑;分享喜悦;保持童心;和睦相处;幽默感;处乱不惊;宽恕别人;尊重弱者;偶尔放松（纵）一下;勇气和机遇;参与讲座的心情：;衡量健康的十条标准: 有足够充沛的精力，能从容应对日常生活和工作压力而不感到过分紧张;（心理） 人生态度积极，乐于承担责任;（心理） 善于休息，睡眠良好;（心理） 能适应外界环境的变化;（心理） 能抵抗一般性的感冒和传染病 体重得当，站立时头、肩、臂的位置协调; 反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎; 牙齿清洁、无痛感，牙跟颜色正常; 头发有光泽、无头屑; 肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松自如。;教师心理健康问题的类型;教师心理健康问题的类型;职业行为问题： ⑴逐渐对学生失去爱心和耐心疏远学生，备课不认真，教学活动缺乏创造性，情绪反应过度，工作方法简单粗暴； ⑵受挫时拒绝领导和同事的帮助和建议； ⑶对学生和家长期望降低； ⑷对教学完全失去热情，厌恶、恐惧教学工作。 ; 主要特点是退缩和不负责任，情感淡漠，身体衰竭，以及其它心理症状，如易激惹、焦虑、 悲伤和低自尊。 (1)长期的情绪上的倦怠感，比如，疲劳、易怒。 (2)人际关系混乱，比如，减少接触或拒绝接纳学生;将学生视为没有感情的事物。 (3)低成就感，低自我价值感。;A型性格;　1. 你说话时会刻意加重关键字的语气吗?2. 你吃饭和走路时都很急促吗?3. 你认为孩子自幼就该养成与人竞争的习惯吗?4. 当别人慢条斯理做事时你会感到不耐烦吗?:5. 当别人向你解说事情时你会催他赶快说完吗?6. 在路上挤车或餐馆排队时你会感到激怒吗?7. 聆听别人谈话时你会一直想你自己的问题吗?8. 你会一边吃饭一边记笔记或一边开车一边刮胡子吗?9. 你会在休假之前先赶完预定的一切工作吗?10. 与别人闲谈时你总是提到自己关心的事吗?11. 让你停下工作休息一会时你会觉得浪费了时间吗?12. 你是否觉得全心投入工作而无暇欣赏周围的美景?;　13. 你是否觉得宁可务实而不愿从事改革?14. 你是否尝试在时间限制内做出更多的事?15. 与别人有约时你是否绝对遵守时间?16. 表达意见时你是否握紧拳头以加强语气?17. 你是否有信心再提升你的工作绩效?18. 你是否觉得有些事等着你立刻去完成?19. 你是否觉得对自己的工作效率一直不满意?20. 你是否觉得与人竞争时非赢不可?21. 你是否经常打断别人的话