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健身房饮食计划 　　想通过健身达到增肌肉减脂肪的目的。不是我想打击你的信心，这样的目的其实是很难 的，就说不难吧，你也得破费很长的时间去锻炼才能有效果，但是如果是单独进行期中一项， 那就见效比较快，因为你增肌的同时不可避免要增加脂肪，除非你控制的非常好，这样的人 也就只有非常专业的健美人士才能控制得了，业余的很难办到的。如果瘦身的同时势必也要 削减一点肌肉，因为有氧运动不只会消耗你的脂肪，你的肌肉也同时会相对消耗一点。所以 说，增肌减脂。你得长时间的坚持才能有效果。 　　但是你如果按照我的计划表去训练，肯定会有效果的，因为本人也处于增肌减脂中，效 果很好!脂肪少了，肌肉有增加，而且你的条件比我的更好，效果肯定比我的还较着。 ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●● 首先，你最起码的需要购买 2 种补剂 第一种：左旋肉碱，下面我会提到的，这种是想速度瘦身必备品； 第二种：乳清蛋白粉!是理想的肌肉增长补剂。 ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●● 　　 因为写的很细致，所以篇幅非常长，一个计划表不是 3 言 2 语就能写出来的，也不是一 个所谓的组数次数表格就能说明的，因为每个人的体质能力都不相同，不能照搬别人的计划 表来训