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演讲的呼吸换气技巧 胸腹联合式呼吸是胸式呼吸和腹式呼吸相结合的呼吸 方式。这种结合并不是简单的相加，它利用腹式呼吸吸气量 大和胸式呼吸的补气作用，尽可能加大吸气量，呼气时，则 利用适当的控制手段，保持呼气的均匀，增加发音时间。 胸腹联合式呼吸可分为吸气和呼气两个阶段。 ① 吸气 吸气时，口、鼻同时进气，这样可以提高吸气速度。当 发音速度较快时，用于换气的时间常常很短暂，在这种情况 下，应尽量缩短吸气的时间，以保持语句的连贯。吸气过程 可采用两种控制方式。 一种是，当吸气时间比较充裕时，可采用先腹式、后胸 式的吸气方式， 运用这种吸气方式， 腹部处于相对松弛状态， 先利用横膈下降吸入气息，待小腹有膨胀感后，再利用胸廓 的扩张进一步吸入气息，这时，两肋有张开的感觉。我们在 深吸气闻花香时常使用这种吸气方式。 另一种吸气方式是在吸气时小腹适当收缩，保持腹部略 微向上的压力，然后膈肌下降，吸入气息。由于膈肌下降时 遇到阻力，胸廓会采取扩大胸径的方式吸入气息加以补偿。 于是，腹式呼吸和胸式呼吸同时动作。这种吸气方式如控制 得当，可以在很短时间内吸入较多的气息。较为急促的呼吸 状态常使用这种吸气方式。 这两种吸气方式可称为顺序吸气法和同时吸气法。在需 要较大气息量，但语言状态较为放松时，我们可以使用顺序 吸气法 ; 在需要较大气息量，语言状态较为紧张、急促时， 我们可以使用同时吸气法。这两种吸气方法可以根据播讲的 需要灵活使用。播音使用的胸腹联合式呼吸，吸气时腹部肌 肉应保持略微收缩，并非完全松弛。腹部适当收缩可为呼气 发音做准备。 ② 呼气 胸腹联合式呼吸的呼气阶段是整个呼吸过程的关键。为 了保持较长的呼气时间和提供稳定的气流，通常在呼气时采 用肌肉力量对抗方式控制气流的呼出，而不采用单纯膈肌放 松回弹方式控制气流。 在人的身体中，常常用两组作用力相反的肌肉控制某一 器官的运动，当我们在做微小的精细动作时，两种作用相反 的肌肉可以同时产生作用力，利用 两种力的力量差控制运动量，使器官做精细的运动。呼 气时，可以利用放松膈肌，使横膈回弹的方式产生气流。但 这种呼气方式产生的气息不稳定，缺少力度，用于发音不易 控制，声音会先大后小。 另一种呼气方式是采用肌肉力量对抗控制呼气。首先， 在吸气阶段就让腹部肌肉略微收缩，做好呼气准备。这种收 缩力量很小，收缩力量过大会影响膈肌下降和气息下沉，造 成吸气量减少。进入呼气阶段时，腹肌收缩力量加大，产生 向上挤压力量，与此同时，吸气时膈肌收缩下降的力量并未 消除，于是，促使膈肌向上和向下的力量形成对抗，当腹部 向上挤压的力量大于膈肌收缩下降的力量时，膈肌回升，气 流呼出。需要气息量大的时候，可以通过加大腹肌力量，增 大腹腔对胸腔压力或减小膈肌收缩力量，提高膈肌上升力 度。需要气息量小的时候，可以用加大膈下压力量或减小腹 肌上压力量的方式降低膈肌上升力度。当语句之中停顿，不 需要气流时，我们可以用膈肌下压和腹肌上压力量相等的方 式使呼气保持静止状态，以节省气流。胸廓也可以利用肋骨 之间肋间肌的力量对抗来控制其扩张和收缩。当然，由于胸 廓的呼吸作用有限，这种控制远不如横膈那样明显。 借助呼气肌肉和吸气肌肉的力量对抗产生的压力差控 制呼气过程，可以获得稳定的气息，延长呼气时间，这对播 音十分有利。这种呼气方式是播音呼吸的重要方法。它为播 音员和主持人提高发音质量打下坚实的基础。 胸腹联合式呼吸依靠肌肉力量对抗完成呼吸过程，因此 需要较长时间的体能锻炼，肌肉组织具有一定力量才能显示 出效果。需要注意的是，在使用这种呼吸方式时，如果控制 过度，反而会造成气息僵死，那样的话，语言的表现力不仅 得不到增强，反而会被削弱。 呼吸换气技巧 换气是指在发音过程中，当气息不能满足发音需要时， 在句子之间或句子之中补充气息的过程。常见的换气方式 有：利用句子之间较大停顿进行的正常换气，在句子中间利 用短暂顿挫快速换气的偷气，以及利用吸气声作为表达手段 的抢气。发音中用来换气的地方称为气口。所谓气口，是根 据发音过程中语句内容连接的紧密程度和表达需要确定的 用于换气的停顿点。不应简单地将气口等同于逗号或句号。 有时，气口之间会包含由几个短句构成的句群，也有时在一