(完整版)校园五禽戏(初中版).docxVIP

PAGE PAGE # 校园五禽戏（中学版）特点介绍 戏术 特点秉性 运动方式 节拍 方位 虎戏 刚猛、凶猛 扩胸、伸展 4X8 前后、左右 鹿戏 敏捷、美 体转、体侧 4X8 左右 熊戏 沉稳、憨笨 腹背 4X8 左右、前后 猿戏 灵巧 平衡、跳跃 4X8 前后、左右 鸟戏 潇洒、舒展 伸展、开合 4X8 左右、前后 校园五禽戏（初中学版）动作名称 虎戏: 出穴窥探 回首寻猎 鹿戏: 伸颈展臂 鹿鸣燕舞 熊戏: 黑熊晃体 弓背扛靠 猿戏: 灵猴缩身 摘桃献果 鸟戏: 群鹤飞翔 凌空展翅  校园五禽戏（中学版）动作规格 预备式 动作一：两脚并拢，自然伸直；两手自然垂于体侧；胸腹放松， 头顶正直，下颚微收，舌抵上腭；目视前方 第一戏虎戏 第一式出穴窥探 动作一：左脚向前迈出一步，成左弓步。两手掌心向下，弯曲成 虎爪状；按与大腿前侧；目视前下方。 动作二：上体左转，右手高于肩侧，左手按与左髋后侧，右脚跟 旋转。 动作三：身体转正，双臂伸平与肩宽与肩高。目视前方 动作四：左脚收回，与肩同宽，两臂垂于体侧，目视前方 动作五至动作八：同动作一至四，惟左右相反，左右各两遍。 第二式回首寻猎 动作一：左脚向左前方 45 °上步成左弓步，同时，两手变虎爪从 腰侧划平圆，目随手动。 动作二：接上式，重心后移，双手收回腰间，虎爪从右向左侧划 平圆 动作三：接上式，重心后移，左脚收回右脚