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养生体育课总结 时光飞逝，白驹过隙。斗转星移间练习养生气功已历时一个学期。 在众多的体育课中，我偏偏看中了养生，并且作为我的选课第一 志愿，是有目的的。选择养生的初衷其实很简单，只是不想在室外 上体育课。可是这个初衷却与老师教给我们的养生知识不谋而合， 当然，这是后话。在上这次课之前，由于上学期同样选学了养生， 所以我对养生课已经有了一定的了解，但是更多地是被她的神秘感 所吸引。 在养生课上我学到了很多。首先，身体是一个人的本钱，相比那 些身外之物，健康是最重要的也是最基本的。但是，我和我周围的同 学们偏偏普遍不够爱惜自己的身体。经常贪黑熬夜面对电脑学习或娱 乐，导致视力下降、内分泌失调等等问题。为此，每次课结束前十几 分钟，老师专门空出来给我们讲授按摩经络穴位、最健康的作息时间、 季节更替的养生、眼睛保健等养生知识。在为老师的良苦用心所感动 的同时，我也为自己经常作息不规律而感到懊恼。我也能希望能将自 己所学的仅有的一些养生知识也都一点点的教给我的父母，让他们在 年级越来越大的日子里，没有疾病的烦恼，做到防患于未然。养生正 是让我们健康生活的一个阶梯。上的第一节养生课让我印象很深刻， 李老师范动作规范而徐缓，如大师般的风范，给我留下了深刻的印象。 我带着期盼开始了学习这门课程的旅程。 这学期，李老师的授课内容主要是张广德老师的《舒心平血功》 和《益气养肺功》。两套功法都只有 8 式，功法不难，套路简单却有 效。练习之初，自己始终比别人快上那么几拍。我便暗地里下定决心 要跟上大家的步伐，每个星期五下课回去之后，自己再温习着打上两 三遍。令人高兴的是，通过我的勤加练习，我逐渐找到了那种养生功 法的感觉，松肩坠肘等基本要领基本到位。现在再做这套功法我便已 如炉火纯青般娴熟，不敢说浑然天成，至少可以一挥而就。听着徐缓 的音乐，我就能心平气和，抛开一起烦恼。“白猿献果”、“金象卷鼻”、 “黄莺叠膀”等等。这些都已经烂熟于心。功法开始时有这么几句话： “夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍。呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如烟飘 云霄。”虽然我只能囫囵理解它的意思，但是我想，这大概就是养生 的真谛了吧。 另外，根据一份调查显示：近 90%的大学生每次参加课外活动的 时间不足一小时，超过54%的大学生每周只参加 1 到 2 次的课外体育 活动，直接导致了大学生群体体质的整体下滑。我想就老师讲的养生 知识结合自己的理解并参考相关资料，总结了三点关于我们大学生养 生的建议，给广大的同学们参考。 一、 要养成良好的生活作息习惯 现在的大学生们大多都有晚上熬夜打游戏，看书早上或者白天补 觉的习惯并且直接导致了不能够正常进行一日三餐。俗话说：“人是 铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。”一日三餐能够对身体机能进行能量的 补充，满足人体的正常运转。如果不能够养成良好的生活习惯就容易 使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响。有时候也会使自己 的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现 体力不支、易累、心烦等现象。因此，良好的生活习惯是十分重要的。 二、 要注意自己的饮食习惯 根据中医饮食保健的特点来说：在素食的基础上，力求荤素搭配， 全面膳食。不主张偏食，不提倡过量与废食。注重协调阴阳、脏腑。 同学们应该注意在日常饮食中不能够光根据自己的喜好吃单一的食 品种类或者为了盲目减肥而不吃食物。由于近几年，在高校女生的减 肥队伍越来越庞大。为了身体的所谓苗条，整天不吃饭，吃减肥药品， 结果身体搞坏了，心理方面也形成一种疾患。同时也要注意不能挑食 和偏食。很多女生普遍存在着挑食和偏食现象，这不吃、那不吃，要 么暴饮暴食。有时候打一个菜，吃不下几口，就倒掉，这样身体缺乏 营养，体质也就自然下降。男生不能够酗酒。很大一部分学生有参加 聚会的习惯，借着给同学过生日、同乡会、庆祝会，各种理由的宴请 也就此起彼伏，豪饮一番，结果不胜酒力，每次下来，都难受几天， 甚至送医院抢救。 其次，还应该根据自己的体质有选择性的选择一些食物。（摘自 《大话养生》）例如：人的体质简单分类为三种。阴性体质偏寒，宜 食偏温热的食物；阳性体质偏热，宜食偏寒凉的食物；平性体质属正 常，宜食平性的食物。 体瘦者多阴虚（火旺），宜食甘润生津之品； 体胖者多痰湿，宜食清淡化痰之物。 同时，在不同的季节对食物的选择也有差别。例如：春气通肝 ——少吃酸味，增加甘味，宜清淡温平。多吃时鲜蔬菜，少吃肥肉和 辛辣食品。夏气通心——出汗多，易