二调节和控制好自己的情绪.ppt

二、调节和控制 好自己的情绪 猜猜看：两只 猴子谁先死？ （一）情绪是 可以调控的 首先，我们做一个小实 验：你静下心来，在心 中默念 “喜笑颜开” 、 “开怀大笑” ，并且想 象这些情景，你会产生 什么感觉呢？ 调控情绪的方法： 理智控制法 注意转移法 幽默化解法 传说，苏格拉底的妻子是 个脾气暴躁的妇女。一天， 苏格拉底正与一个客人谈 话，夫人突然跑来大骂苏 格拉底，又拿起水桶往苏 格拉底身上泼水，苏格拉 底全身都湿透了。这时候 苏格拉底 …… 局面何其尴尬？这对一 个稍有血性的男子汉来 讲都是无法忍受的。苏 格拉底却笑了一笑，说： “我早知道，打雷之后， 一定会有大雨。”他妻 子也禁不住笑出声来。 英国首相威尔森在 一次演说进行一半 时，台下有人喊： “狗屎！垃圾！” 这分明是指责他演 讲的内容。首相说： 威尔森这位干练的政治家 却微笑以对装糊涂：“狗 屎？垃圾？公共卫生？各 位先生，我马上就要谈这 个社会问题。”就这样， 他不仅没陷入困境，反倒 嬴得一片喝彩。 你遇到下列情况，你会 怎样调节情绪？ 1 、考试特别的紧张，你会 ? 2 、同学误解你，并在众人面 前诬蔑你 3 、课间老师批评你，在二 分钟铃 你会？ （二）合理宣泄 情绪