体育生怎么练铅球.docxVIP

体育生怎么练铅球 一、强化技术训练 在训练过程中，遵循循序渐进的原则，让学生反复进行徒手练习来掌握投掷的技术要领。 1.遵循循序渐进的原则。由于铅球测试项目对体育生投掷技术的要求非常高，他们往往不易掌握。为此，在训练时，体育教师应遵循循序渐进的原则，要考虑学生的接受能力，不能操之过急。应让学生在了解投掷铅球的用力顺序的基础上，通过观摩、徒手练习、投掷较轻的投掷物等方式来体会正确的用力顺序。教师在指导过程中要有耐心，以便让学生建立良好的铅球技术理念，从而为今后的训练提供技术保证。 2.加强徒手练习。徒手练习可能需要占用较多的时间，但对于刚刚进行铅球训练的体育生来说却非常重要。通过反复的徒手练习，体育生不仅能够了解投掷中的蹬、顶、转、送、推等技术要求，而且能建立起良好的技术动作表象，并对各技术环节的衔接熟练掌握，从而逐步掌握铅球技术动作要领及合理的用力顺序。 二、科学地安排训练时间 1.投掷时间不宜过长。为了有效提高体育生的高考铅球项目测试成绩，体育教师应科学安排训练时间。每周可安排4次一5次训练，但投掷时间不宜过长。投掷时间过长会影响体育生训练的积极性和神经的兴奋性，不利于他们成绩的提高。每次投掷训练的时间一般不应超过20分钟，在这一期间，他们大约投掷15次左右。 2.做好准备活动。在进行铅球训练时，准备活动必须做充分