大学生心理健康教程项目三：情绪管理.pptx

项目三情绪管理 【项目目标】1．了解情绪的内涵和种类，把握情绪的功能。2．认识大学生的情绪特点，识别常见的不良情绪。3．熟悉管理情绪的方法，养成积极健康的情绪。 一个人情绪好时，山含情，花含笑；一个人情绪不好时，感时花溅泪，恨别鸟惊心 。我们任何人都离不开情绪，情绪是我们 “生命的指挥棒”、 “健康的寒暑表”。测一测你内心情绪状态 这是一个jpg格式的图片，是静止的一副图片，如果你看到运动的景象，表明你的生活压力大，内心情绪波动比较大。 教学重点与难点情绪的涵义、种类和功能识别常见的不良情绪管理情绪的方法知识讲坛 任务一 解读情绪一、情绪的内涵二、情绪的种类三、情绪的功能情 绪 初 体 验△在某次竞赛或考试中你获得了第一名 △在公共汽车上被人踩了一脚 △进考场的时候，找不到入场的证件 △得知家中亲人去世的消息 △一个人被关在一个黑屋子里，周围还有不知道是什么动物的叫声 讨论：在碰到以上情景时，你会有何种情绪产生？一、情绪的内涵 1.定义：情绪是个体对外界刺激所产生的内心感受和体验，具有心理和生理反应的特征。如愤怒、悲哀、好奇、热情等。2、情绪的成分（1）生理唤醒 当人们体验某种情绪时，会产生一些生理反应。比如，人在焦虑的状态下，会感到呼吸急促、心跳加快，在恐惧的条件下，会出现身体战栗、眼睛瞳孔放大等等。 据此，心理学家发明测谎仪来判断一个人是否撒谎。当一个人心虚的时候，就不敢面对当事人，最明显的一个人表现就是他（她）的眼神会很不自然，以及其他心理反应。（2）认知解释 情绪涉及记忆、知觉、期望和解释等认知过程。个体对某个事件的认识会极大地影响他对该事件的看法和态度。 （3）主观感受主观感受是个体对不同情绪的自我体察。情绪反映一个人的主观感受，即愉快或不愉快、喜欢或不喜欢等体验。（4）行为表达 情绪还涉及许多外在行为反应，主要反映在人的表情、语态、行为过程中。面部表情最直接反映着人的情绪状态，人们可通过一个人的面部表情的变化，来了解一个人的情绪状态。 面部表情姿势语言语音语调情绪表达的方式语言表达 非语言表达 非语言表达面部表情：人的面部表情最为丰富，它是通过眼部肌肉、颜面肌肉和口部肌肉来表现人的各种情绪状态。如何通过“察言观色”识破谎言非语言表达姿势语言：是通过四肢与躯体的变化来表现人的各种情绪状态，可分为身体表情和手势表情。 研究发现手势表情是通过学习得来的，存在个体差异 ，以及民族和团体差异。姿势语言还可以引出日常生活交往中的人际距离与个人空间问题。亲密关系（父母和子女，情人、夫妻之间）个人关系（朋友、熟人之间）社会关系（一般的认识者之间）公共关系（陌生人、上下级之间）0-0.4575m0.4575-1.22m1.22-3.66m3.66-7.625m个体对由姿势语言表达的情绪往往自己不容易察觉，不为当事人的意识所控制非语言表达语音、语调：通过音调、音速、音响的变化来表现各种情绪状态。如:高兴时语调激昂，节奏轻快； 悲哀时语调低沉，节奏缓慢，声音断续且高低差别很少； 愤怒时语言生硬，态度凶狠。 “怎么了？”表示疑问、生气或者惊讶等 据说美国一位女演员用悲调念26个英语字母，竟使听众落泪，而一个波兰喜剧演员用另一种语调念同样的26个字母，却把听众引得哄堂大笑。二、情绪的种类（一）情绪的性质分类1.古代“六情”说我国古代将情绪分为“六情”，即喜、怒、哀、乐、爱、恶2.近代基本情绪分类快乐、愤怒、悲伤、恐惧3.普拉切克八种基本情绪 狂喜、警惕、悲痛、惊奇、 狂怒、恐惧、接受、憎恨七种消极情绪　 1．恐惧　 2．仇恨　 3．愤怒　 4．贪婪　　 5．嫉妒　　 6．报复　　 7．迷信 你知道七种消极的情绪是什么吗？七种积极情绪?1．爱　　 2．高兴　　 3．希望　　 4．信心　　 5．同情　　 6．乐观　　 7．忠诚 七种积极的情绪呢？你还知道吗？了解自己的情绪 --情绪有多少种高兴 安然 狂喜 渴望 焦虑 喜欢 坦然 好感 快乐 反感 愠怒 悔恨愉快 希望 内疚 悲伤 冷漠 怨恨憎恨 厌烦 感动 愉悦 仇恨 狂怒迷恋 柔情 恐惧 悲哀 悲痛 愤怒惧怕 妒忌 窘迫 恐慌 沮丧 气恼冷淡 惊愕 萎靡 烦恼 气恼 苦恼痛恨 忧虑 憎恶 爱慕 懊丧抑郁 大怒 惊恐 恐怖（二）情绪的基本状态分类1.心境 是一种比较微弱、持久且具有渲染性的情绪状态。 ◇特点: （1）弥散性。“情哀则景哀，情乐则景乐。” （2）持续时间有很大差别。事业工作重大事件人际关系心境 健康状况环境气候疲劳程度◇影响: 积极－有助于提高学习、工作效率、促进健康 消极－降低效率，无益、有损健康（二）激情 是一种强烈而短暂的、爆发式的情绪状态。如欣喜若狂、悲痛欲绝、气急败坏、