秋季六个养生小常识.docVIP

秋季六个养生小常识 秋季的到来让温度下降了许多，对于许多讨厌炎热的人们来说这是一个很好的福音。然后，在我们享受凉爽的同时，也要多注意自身的养生。秋季养生有着诸多常识性东西，今天，将告诉大家我们应该知道的秋季养生常识。 1、规律饮食、不吃不洁食物 我们在吃饭的时候总喜欢多吃自己喜欢的，对不喜爱的食物一点都不碰，或总是冷食热食交换着吃，使得肠胃冷热交汇，松紧不一致，这样就很容易造成一些肠胃方面的病症。还有一些人吃饭没有规律性，想吃的时候就吃，不想吃的时候就不吃，这也是一种对肠胃的伤害现象。因此，我们在饮食上，应该要有一个很好的饮食规律，更不要去吃一些不干不净的食物。 2、多吃素食淡饭，少吃辛辣刺激食物 要保持胃肠的冲和之气，就得常吃些素食淡饭，适当辅佐一些肉类肥甘食品。胃病患者的饮食应以温软淡素为宜，做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面。进食时要细嚼慢咽，不吃生冷，并戒除烟、酒，以防刺激胃黏膜，促使溃疡恶化和复发。 3、多运动、增强体质 我们在饮食上多注意的同时，还要积极参加各种各样的活动，其中以体育运动为主，这样可以促进我们的`肠胃消化，提高身体的免疫能力，对我们的身体有着种种好处。所以我们应该学会科学安排生活方式，尽量早睡早起，多进行一些体育运动。 4、保持开朗心境 研究表明，胃及十二指肠