大学生心理健康教程项目七 压力管理与挫折应对.pptx

项目七;【项目目标】 1.科学认识压力，积极舒缓心情 2.分析挫折成因，了解常见挫折 3.理解防御机制，掌握应对策略 ;知识讲坛 ;任务一;一、认识压力;心理压力来源;大学生的压力源;二、压力反应;三、压力的作用; 压力和工作绩效的倒U型关系;;压力管理包含压力应对;四、压力管理;;;; 任务二;阅读下列材料，想一想; 一天，一只茧上裂开了一个小口，有一个人正好看到这一幕，他一直在观察着，蝴蝶艰难地将身体从那个小口中一点点地挣扎出来，几个小时过去了……; 接下来，蝴蝶似乎没有任何进展。 看样子它似乎已经竭尽全力，不能再前进一步了……; 这个人实在看得心疼，决定帮助一下蝴蝶：他拿来一把剪刀，小心翼翼地将茧破开。 蝴蝶很容易地挣脱出来。但是它的身体很萎缩、很小，翅膀紧紧地贴着身体……; 这个好心好意的人并不知道，蝴蝶从茧上的小口挣扎而出，是上天的安排，它要通过这一挤压过程将体液从身体挤压到翅膀，这样它才能在脱茧而出后展翅飞翔…… ;蝴蝶故事的启示;;目标;需要;挫折情境; 费斯汀格法则;二、挫折产生的原因;客观因素——自然因素;客观因素——社会因素;主观因素——生理因素;主观因素——心理因素;挫折的意义;强者——挫折能提高人的认识水平;强者——挫折能增强个体的承受力 ;强者——挫折能激发人的活力;弱者——减弱个体的成就动机水平;弱者——降低个体的创造性思维活动水平;挫折影响身心健康;挫折的心理防御机制;挫折的心理防御机制;挫折的心理防御机制; 挫折的心理防御机制;挫折的心理防御机制;挫折的心理防御机制; 挫折的心理防御机制;挫折的心理防御机制;爱情是什么？;大学生最常见的挫折;大学生受挫后的心理行为反应;大学生对挫折的承受与应对; 提高挫折承受力1.正确认识挫折，改变不合理观念2.调动感知能力和反射性行为，优化自身人格品质。3.适当运用心理防御机制4.加强修养，勇于实践，提高应对挫折的能力;挫 折 应 对;;如何积极应对挫折;树立正确的压力与挫折观 ;;不合理观念;做好受挫心理准备; 正确归因;非洲大草原的奥兰治河两岸：东岸的羚羊不仅奔跑速度比西岸的快，而且繁殖能力也强。 研究发现，原来，东岸还生活着一群狼。每天的奔跑让它们变得很强壮。; 羚羊的故事; 宣泄不良情绪;悦纳自己; 调节抱负水平;知足常乐;优化人格品质;（三）在行为层面上提高应对能力和技巧 ;;1.预防挫折的产生。 2.改变挫折情境。 3.减轻挫折引起的不良影响。 ;增强挫折承受和应对能力;社会支持——建立和谐的人际关系;请你分析;【名人名言】;阳光总在风雨后 挫折面前 我们选择坚强;【心理训练营 】;【项目思考 】