传统文化与养生 作业报告.docxVIP

PAGE 1 健康长寿，从现在做起 ?094A2584 物流管理 俞青霞 一、听理论课的感受 ? 这学期我选修了传统养生这门课，使我对中国传统养生文化有了新的认识。同时也对养生与文化之间的关系有了更深层次的了解。中国有着五千年的历史文化精神，不仅是在文学上，武术上，还是在思想上都有着很深的造诣，而其中也包含了很多养生的道理，在这几个星期的上课中，我受益良多。继工作之后，我渐渐的养成了饮食没有规律，不运动等坏习惯，随着年龄的增长，也比较明显的感觉到自己的身体越来越差。但是之前一直都没有在意过。自从上了传统养生课之后，我意识到事情的严重性。自己经常会注意老师上课说过的一些对健康不好的习惯，比如说饮食要有规律，室内环境要良好，适量的运动，注意自己的情感变化。 ? 理论课上，老师先给我们总体地介绍了养生，然后再从几个方面详细地给介绍养生的理 论和方法。在这里，我接触了很多以前没有接触过的知识，比如天人合一，小周天，大周天等等??同时我了解了很多养生要注意的细节，这些细节将会在我以后的生活中不断的告诉自己如何健康地活着。 ? 二、练习健身方法的感受及其日常应用 ? 六字诀 每晚临睡前，22：00左右，我会开始练习六字诀，经过一段时间的实践感觉子时练六字诀的确气感挺好的。而且六字诀还可以治疗失眠，晚上睡不着，练上几遍六字诀就可以睡着了。我自己的体会是睡前和早上刚起来时练六字诀效果都挺好的。那时也比较容易入静。练六字诀前要尽量放松，排除思想杂念。入静的深一点，练六字诀的气感就强一点。 ? 2.放松法 ?放松法能够很好地缓解我的疲劳，也能很好地缓解我烦躁的心情。有的时候，工作量比较大，要是再碰上一些烦心的事，自己就会觉得特别的烦躁。这个时候，我会练习天人合一，放空自己的意识。练习之后，就会觉得自己的心静下来了，也能够理性的去做自己的事情了。 ? 3.晨起晚睡健身法 ? 每天早上提前10分钟起床，晚上睡前念完六字诀，我在自己的床上对自己的牙齿、舌等各个部位做下锻炼，这样对自己的身体好处特别大，但是这些好处都是要比较长的一段时间才能体会到。我大概坚持了1个月的时间，我的体会就是早上起来特别有精神，不会像以前那样无精打采的。 ? 4.?“8”字走跑健身法 ? 下班完回到家，做完家务后，我利用空余时间在家楼下的小区花园里练习“8”字走跑健身法，发现练完后精神会好很多。首先，我不得不说这个“8”字特别好，它让我们能够在有限的空间内很好的锻炼；其次，它的运动量很适宜，不会有一种累的感觉，但又确实是锻炼了我们的身体，在操场上跑步往往会感觉到累；最后，练习的过程中，需要我放松自己，能够很好的缓解压力。 ? 5.“8”字转抖健身法 俗语云：“百练不如一走，百走不如一抖。”“抖”是我国传统的锻炼方法之一。首先，抖动时从容和缓，不急不躁，可避免激烈运动：抖动在室内室外均可，不受时间限制，什么时候想练都可以; 很多人锻炼身体都是锻炼自己的手和脚，对身体的其他部位就很少关注了。人是各个部位的一个结合体，任何一个部分出了问题，对健康长寿都会带来不好的影响。所以，我觉得“8”字转抖健身法是一种对大多数人都很需要的健身方法。抖完后，人全身都觉得很轻松，筋骨展开了，心情也愉悦了。 ? 三、如何应用 ? 老师教了许多的健身方法，这些方法对我来说都是很有用处的。比如说放松法、“8”字走跑健身法，试想一下当我整天呆在一个办公室，面对巨大的工作压力，我可以在有限的空间内练习着“8”字走跑健身法，也可以坐在沙发上进入天人合一的状态，这是多么惬意的事情呀！但是适合每个人的健身方法是不尽相同的，老师已经把养生的这种意识交给了我们， 并且传授了很多的知识和经验。我需要做的是在以后的生活中，把健康和长寿作为自己的目标，不断的学习和探索更加适合自己的养生方法。当然了，老师的这些知识和经验一定会让我在今后的生活中事半功倍的。 ? 四、课外学习有关知识的论述 人要健康长寿，应该做到：少怒，少欲，少色，少言，少食，少卧。人的身体依赖于它存在的环境。如果一个人的饮食从很差转变到很好，或者从很差转变到很坏，对人的身体都会造成很大的伤害。另外，人的生活环境的突然变化对人体也会带来伤害。 ? 五、对本课程的建议及看法 ? 首先，我觉得传统养生这门课非常好，它在向我们传递一种养生的意识，而这在我们年轻人里面是比较淡薄的。就我认识的朋友来说吧，很多人都有不吃早点的习惯，不少人工作之余就是在家打游戏，看电视剧，很少运动，更加不会去关注健康长寿的问题。所以，就这点来说，我希望能够让更多的人来学习这门课。另外，老师每节课也会放录像，理论结合实际，让我们都站起来一起跟着视频里的养生功一起练，我觉得这也是很好的一种教学方式，在学习理论知识的同时，加以实践课，让我们能够更好的感