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十个指标看看你是否老了 你可能突然从自己新添的白 发、皱纹中，发现自己变老了。其实，衰老从来不是瞬 间降临的，它可以 通过记忆力、肺功能、皮肤弹性等10个指标反映岀来。中老年朋友不妨 对照下，看看自己的身体到 底如何，并听听专家们延缓衰老的建议。 指标一：柔韧性 五六十岁的人可以通 过肩部的前屈 动作来检测柔韧性，即保持站立位，胳膊自然垂直，以肩 为原 点，由下往上举臂。如果幅度能到180度（胳膊与地面垂直），说明柔韧性不错，如果小于等于90度 （胳膊与地面平行），则说明柔韧性差。专家建议重点拉伸肩部、腰部、下肢来增加柔 韧性，如坐着 时，伸直双腿，然后用手触碰脚尖，并停留 10秒钟。需要注意的是，练此类拉伸动作时要把握好度， 根据身体的疼痛感来判断，否 则易使韧带受伤。 指标二：皮肤弹性 皮肤弹性是衡量人体衰老的指 标之一。可以用大拇指和食指捏起手背上的皮 肤，保持约10秒后再 放开，观察皮肤的弹回情况，在一定程度上可 测试衰老度。皮肤恢复原状需要的 时间越长，说明弹 性越差，人也越显老。想要保持好皮肤，平时应少熬夜、忌烟酒。局部护理方面要做好防 过敏、防 晒、保湿等工作。即使抗晒抗衰老能力 较强的男性也应避免暴晒，外岀时最好戴上帽子。 指标三：听力 测试正常听力的 标准是在相 对安静环境中，听到20分贝以内的声音。人 的听力在五六十 岁时开始 逐渐下降，如果明显察觉到听力退化，