心理健康，你我同行.ppt

* * 心理健康— 朋辈互助，有爱校园 哲学家亚里士多德曾说： “世人不分男女，都以追求幸福为人生最高目标。” 身体是幸福的本钱。 有人说只要身体没病就是健康。 有人认为吃得好，睡得好，不吃药，就是健康。 你认为什么是健康？ 心理健康的含义 1 第三届”国际心理卫生大会： 所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上，在与他人的心理健康不矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。 2 《简明大不列颠百科全书》：心理健康包括一切旨在维持和改进心理卫生的种种措施，诸如精神疾病的康复及预防，减轻充满冲突的世界带来的精神压力，以及使人处于能按其身心潜能进行活动的健康水平。 3 一般讲，心理健康包括：人的心理在认知、情感、行为之间的协调，心理内容与客观世界的统一，个体与社会环境的相适应，精力的旺盛和情绪的愉快，人格的健全和发展。 心理健康的基础层次是没有心理疾病，高级层次指向健康人格发展。 现代人的共同感受： （压力重——心理不健康） 活得真累 影响心理健康的因素 影响心理健康的因素主要有以下四个方面： ? （一）、身体方面的因素：如先天脑发育不全；先天和后天造成的身体残疾；身体器官，特别是脑发生病变等，都会影响心理健康。 ? （二）、心理（意识）方面的因素：如人的认知模式；情绪与情感的控制能力；意志力、性格类型，以及需要、动机等也会影响心理健康。 ? （三）、行为方面的因素：人的行为总是会得到来自外界环境和内心的评价，而这种评价反过来又会影响人的内心，进而影响人的心理健康。 ? （四）、环境方面的因素：如自然环境、社会环境、家庭环境、人际关系环境等，这些也会直接影响心理健康。 大学生有什么心理问题呢 ？ 人际关系，包括寝室成员的关系，班级同学的关系，师生关系。 问题：我是一个大一的学生。平时一起上课的有三个好朋友。其中两个都不是室友，另一个是室友，是不是接触久了就会有矛盾呢，我总觉得我在和我的室友慢慢疏远，可是又觉得自己多想了，因为她还是会像往常一样和我说话聊天。我总是很在意别人的看法，我不想这个样子，我想做一个潇洒一点的自己。 解决方案：其实在一起近了，就会有矛盾的，我以前有一个好朋友也是，近了，就会有矛盾，人无完人，每个人都有缺点，如果你觉得你的朋友是你值得教的朋友，那学会去理解她，和她讲清楚，一切不好的事情都是从误会开始的。有时候累了，自己想办法放松下，不要让自己太累，可以找好朋友倾诉的。实在不行，可以写写日记，把自己的烦恼都写进去，写了也就舒服了。 在大学的环境中我们正在失去什么？ 我们失去了平衡 我们失去了和谐 我们失去了向往 我们失去了满足感 我们失去了发自内心的喜悦和快乐 如果我们就在这种充满重压的阴霾之中而终老，对自己、家人、社会都将是一种失败。更谈不上幸福。 我们应该寻找积极的解决方法，解除压力，保证身心健康地生活 生 理 1、合理饮食 2、适量运动，跑步，游泳。 3、戒烟限酒 4、良好的生活规律 5、练习放松、静坐、冥想等。 心 理 认识自己，接纳自己，提升自己； 建立社会支持：配偶、家庭、亲朋好友等； 培养坚强、合群、乐观、开朗的性格； 提高个人控制能力，增强成就感和自信心； 放慢生活的节奏，维持生活的平衡； 换个方式，多角度思考问题； 生活有计划，管理好时间； 亚心理健康 一、什么是亚心理健康？ “没有心理障碍与疾病，但又感觉心理不健康”，这就是亚心理健康，也称第三心理状态。 二、亚心理健康的特点 现代人陷入亚心理健康状态有七大信号： ①焦虑感——烦恼不堪，焦躁不安，生机的外表下充满无助； ②罪恶感——自我冲突，有一种无能、无用感； ③疲倦感——精疲力竭、颓废不振、厌倦、无聊 ④烦乱感——感觉失序、一团糟； ⑤无聊感——空虚、不知该做什么、不满足但不思动； ⑥无助感——孤立无援、人际关系如履薄冰； ⑦无用感——缺乏自信、觉得自己毫无价值、自卑内疚。 亚心理健康 1、重视快乐的价值； 2、诚实待己、怡然自处； 3、不庸人自扰、拒绝杞人忧天； 4、抒发压抑感受、清理消极问题； 5、发展积极乐观的思考模式； 6、掌握此时此刻的时空； 9、追求人生理想，建立亲密关系； 10、追求有意义工作，在工作中发挥创意； 11、尊重自己，亲近别人。 亚心理健康 三、亚心理健康的自我调适 台湾心理学家吴静吉： 心理健康小测试 ?1.测试你的虚伪指数！ 你会在什么时候拿镜子照自己？ A.早晨出门前?? ? B.随时随地??? ? C.逛街时遇到有镜子或玻璃的地方???? 解： A.虚伪度60%，在不知不觉中你会讲一些言不由衷的话，虽然怪怪