100米短跑步长与步幅的区别及训练方法.docVIP

100米短跑步长与步幅的区别及训练方法 　　我国100米短跑运动员过去都习惯用高频率的跑法，采用高频率跑法动作比较紧张，体力消耗较大。在目前的国内、外比赛中，中短跑成绩较好的人往往步幅都大。世界短跑明星刘易斯身高1.74米，体重较轻，100米步数为43步多，步幅大。袁国强身高1.62米，跑49步半，步幅也是比较大的。目前我国许多身材较高的运动员仍然跑48步，甚至50步以外，相对来说步长较小。 　　 　　什么是步幅？ 　　 　　就是一步的距离，以脚的中心算。你走一步后，两脚中心的距离就是你的步幅。成人正常步幅大约在65厘米左右。 　　 　　步幅和身高的公式 　　 　　人的赤脚长约是身高的1/7 　　 　　单步长在166cm以上的一般为高个 　　 　　身高＝单步长＋1/3足迹长 　　 　　单步长在148cm--166cm以上的一般为中个 　　 　　身高＝单步长＋1/2足迹长 　　 　　单步长在140cm以下的一般为矮个 　　 　　身高＝单步长＋2/3足迹长 　　 　　什么是步长？ 　　 　　田径运动术语之一。竞走或跑步时两脚相邻着地点之间的距离。是决定走、跑速度的重要因素之一。通常用米/步表示。 　　 　　其大小决定于腿长、后蹬的力量与角度、髋关节的灵活性，以及身体各部分的协调配合等。除腿长受身高制约具有较大的先天性外，通过锻炼，增强腿的力量和骸关节的灵活性，改进后蹬角度和全身各部分的