浅谈提高中考体育成绩的措施.docVIP

浅谈提高中考体育加试成绩措施 2016年我市体育加试分数提高至50分，体育成绩分数越来越受到各校尤其农村中学重视。特别是一年一度的4月20日体育中考，牵动着无数家长和考生的心，更是关乎所有考生的前途。因此，加强体育教学，提高体育中考成绩，已经成为各初级中学的重要工作之一。那么，如何有效地进行体育中考备考，打好中考第一仗取得理想的成绩呢？现结合我多年任教初三毕业班的经验谈谈如何备战体育中考。? 一、掌握技术要领。 最重要的突破点是三项体考项目的技术要领。要抓耐力、爆发力和速度等,而像实心球、立定跳远等项目，对技术要领掌握的差距却是分差的关键。比如实心球，最需要注意的是出球的角度、速度，以及浑身协调用力而非单纯手臂发力。要领的掌握程度决定了分数的差异。　 二、注意避免运动损伤。 　　在临考前三天左右应该开始减量，最好只做一些慢跑和柔韧性练习，调整身体状态。而在突击练习期间一定要注意营养结构，同时也要注意身体恢复。在练习前后应该坚持做准备活动和放松运动，避免训练不当造成运动损伤。当然，学生在进行这些练习的时候，最好在老师的指导下进行。 三、确保一小时每天练。 　　1．每天至少要保证一个小时的练习总量。最好分上下午各半个小时进行。 　　2．上午半小时，应主要进行基础性训练。慢跑1000米左右以保持和提高耐力，柔韧性练习包括压肩、压腿、腰部运动以及关节灵活性运动。还可适当进行一些跑步基础练习