健步走对超重大学生健康体适能部分指标的影响研究.pdfVIP

摘 要 研究背景与意义：健步走作为一项经济、动作简单、减肥效果明显的运动项目，近几 年在高校中颇为流行，深受大学生特别是肥胖超重大学生的喜爱。本实验通过对超重大学 生实施12周的健步走训练干预，分析健步走对人体身体成分、肌肉适能、心肺适能以及 柔韧适能的影响，探索健步走的锻炼价值，为大学生群体开展科学锻炼提供指导，为提高 大学生身体素质提供理论参考。 研究方法：本研究通过实验法、文献资料法、逻辑分析法、数理统计法探讨健步走对 超重大学生健康体适能部分指标影响的作用，主要采用实验法对曲阜师范大学60名超重 大学生（23≤BMI＜25）进行为期12周的健步走锻炼，同时，对其实验前后的身高、体重、 BMI、体脂百分比、坐位体前屈、肺活量、安静心率、握力、立定跳远、仰卧起坐进行综 合评定，揭示实验前后受试者健康体适能的水平。 研究结果：通过12周的健步走训练以后，60名超重大学生健康体适能水平都发生了 一定程度的变化：第一，实验前后男女生的身高、握力差别不大，P值都大于0.05，无显 著性差异，不具有统计学意义，但是，其体重、BMI、体脂百分比大幅度改善，P值都小于 0.001，有极其显著性差异；第二，超重大学生坐位体前屈的值有所升高，经统计分析， 男生P值小于0.05，女生P值小于0.01，分别有显著性差异和非常显著性差异，同时， 其立定跳远这一项目都有所增强，男生P值小于0.01，女生P值小于0.05，分别具有非 常显著性差异和显著性差异；第三，超重大学生安静心率呈现下降的趋势，都朝着合理的 趋向发展，男女生P值都小于0.05，具有显著性差异。第四，超重大学生仰卧起坐的个数 也要比前测有所增多，男女生P值皆小于0.05，具有显著性差异。 研究结论：身体成分方面，身高在前后测相比下基本无差别，体重显著下降、BMI、 体脂百趋向正常水平，健步走对超重大学生减脂塑形、维持良好的形体具有积极意义；柔 韧适能方面，坐姿体前屈的成绩得到了提高，健步走能够使超重大学生柔韧性得到提升， 且女生提高幅度要高于男生。肌肉适能方面，握力成绩虽有提高但不显著，立定跳远的数 值和一分钟仰卧起做的数量都有所增多，健步走对提升下肢力量和肌肉耐力方面具有积极 作用，但针对上肢肌肉适能发展的作用不大；心肺适能方面，安静心率降低，肺活量增加， 健步走可以使超重大学生有氧耐力增强，心肺功能进一步提升。结果表明，健步步走能够 有效提升人体的健康体适能水平，对指导超重大学生进行科学的锻炼具有积极意义，超重、 肥胖大学生可以采用这一运动项目代替跑步作为减脂塑形、增强体质的手段。 关键词：健步走，健康体适能，超重大学生 I Abstract Background and Significance: As an economic and simple exercise, walking is popular amongcollegestudents,andhasagoodexerciseeffect.In recentyears,walkingispopularin Collegesanduniversities.Itisapopularformofsportsforcollegestudents.Through12-week walkingtraininginterventionforoverweightstudents,thispaperanalyzedtheeffectsofwalking on body composition, muscle fitness, cardiopulmonary fitness and flexibility fitness, explored theexercisevalueofwalking,providedguidanceforscientificexerciseofCollegestudents,and providedtheoreticalreferenceforimprovingcollegestudentsphysicalfitness. Researchmethods:Thisstudyexploredtheeffectofwalkingonsomeindexesofphysical fitnessofoverweightstudentsthroughexp