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申明：经典资料（湖北地区）供大家分享希望对大家有所帮助
每周强化动作（500组）
基础
初级
大笔反弹
左右逢源1
流星赶月
左右逢源2
正八
左右逢源3
反八
缠头裹脑
白蛇吐信
回头望月
劈棍八法
小舞花
翻山越岭
转身劈棍
苏秦背剑
狂龙乱舞
每周强化身法（100组）
转身
单飞
单脚转身
侧手翻
旋风步
腾空劈棍
双脚腾空转身
回马枪
弓马转换
侧滚翻
转腰
弯腰
散打基础（10组）
上步
刺拳
盘肘
正踢腿
顶膝
撤步
直拳
顶肘
横踢（低）
冲膝
侧滑步（左）
勾拳（平）
砸肘
侧摆腿
斜撞膝
侧滑步（右）
勾拳（上）
转身盘肘（后）
鞭腿
交叉步
摆拳
劈肘
蹬腿
跨步
翻背拳
侧踹
垫步
抡拳
后摆腿
劈拳
下劈（难度）
前进步
鞭拳（转身）
勾踢
后退步
砸拳
扫退
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