熬夜的坏处盘点熬夜对身体的7大危害.docxVIP

熬夜的坏处 盘点熬夜对身体的 7 大危害 熬夜的危害伤害一：耳聋耳鸣。睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。伤害二：肥胖。熬夜的人经常吃夜宵，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。伤害三：皮肤受损。皮肤在晚 1011 点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。伤害四：记忆力下降。熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰 弱、失眠等问题。伤害五：肠胃危机。人的胃黏膜上皮细胞平均 23 天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道 得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促 使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜 烂、溃疡。伤害六：免疫力下降。经常处于熬夜、疲劳、精神不振的 状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到 你头上。伤害七：心脏病风险。长期黑白颠倒的人， 不仅脾气会变坏， 内脏也得不到及时调整， 使心脏病的患病几率升高。 熬夜的人吃什么 好●食疗方一：生地瘦肉汤材料：生地 15g、瘦肉 250g。熬夜族 吃对 夜宵更健康制法：煲汤饮用。适用： 2-3 人量。经常熬夜 秋季养生粥 帮你抗衰老 ●食疗方二：鲜百合银耳糖水材料： 鲜百合 30g、银耳 30g、 雪梨 1 个、燕窝 10-30g、冰糖适量。制法：放冰糖与其他材料炖糖水 适用： 2-3 人量，有养阴凉血之健胃作用 ●食疗方三：玉竹汤材料： 玉竹  30g、瘦肉半斤制法：材料共煲汤适用：  2-3  人量，适合大便燥 热便秘者。 ●食疗方四：土茯苓芡实汤材料：土茯苓  30g、芡实  30g 制法：煲汤饮用适用： 2-3 人量，适合大便湿热、便溏者，可清热， 令大便恢复正常。结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道熬夜 对身体的危害有哪些了吧！ 大家在平时的时候要尽量的少熬夜。 还有 我为大家推荐的一些适合熬夜族吃的食物，大家可以试试哦！