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爱俏常动者 这些人最长寿 目录：第一章：哪些人长寿第二章： 心态好 离长寿就不远了第三章： 走路快的人寿命长爱美怎么了？爱臭美又怎么了？你不知道爱俏的 人长寿吗？不仅仅是爱俏的人长寿， 爱动的人也长寿。 那么你是长寿的那种人吗？哪些人长寿顺其自然者长寿北宋文学家欧阳修说过一 句养生名言：以自然之道，养自然之身。顺其自然是养生的最高境界。有趣者长寿人除了要有情趣和乐趣外，还要有童趣、志趣和谐趣。保持一种孩子般的心理状态，像孩子那样无忧无虑，保持童心，笑口常开，能益神健身，而达到延年益寿之效。爱俏者长寿 中外养生学家们普遍认为老年人追求美、 讲究美，有利于身心健康。进取者长寿活了 102 岁的国民党元老张群， 晚年不仅气色俱佳， 而且记忆力更是惊人。在 90 岁高龄时，他还坚持看书读报，吸收新知识 ; 深入社会，博采信息 ;积极参加社会公益话动，故能青春永驻。常动者长寿许多百岁以上的老人都有一个共同的特点： 热爱劳动，两腿勤快。乐观者长寿心理保持健康，情绪保持乐观，想得开，不仅仅能吃得好，睡得香，而且能促进健康长寿。淡泊者长寿淡泊是一种修养，一种气质，一种境界，更是一种养生的绝佳方法。梁漱溟先生一生勤奋，一生坎坷， 经历过人生大起大落的磨难，也经受过恶劣政治环境下被曲解和误解的痛苦，然而他竟活到了 95 岁高龄。梁漱溟常说：情贵淡，气贵和。惟淡惟和，乃得其养，苟得其养，无物不长。仁者长寿现代医学告诉我们， 人体中存在着精神神经内分泌系统之间的联 系。当人由于人际关系紧张等原因而长期处于紧张状态时， 就会引起 免疫功能降低，出现一系列病理变化。相反，乐于助人、爱人者同时 也从别人那里得了欢乐和愉快， 经常处在良好的心理状态之中， 就能 保护身体内分泌的平衡， 使免疫水平提高，也就会更健康和延长寿命。 心态好 离长寿就不远了近日，美国《读者文摘》引用一项针对 600 名 85 岁的以上的老人进行的调查显示，他们长寿的原因，除了人们 熟知的健康饮食、锻炼身体外，所有的人都选择了一个词心态。 1、每天最少大笑五次和家人少一些严肃，多一些诙谐：多听听相声，多看看诙谐的影视剧。专家建议：会笑的人是懂得幽默感的，它能使生活变得更轻松愉快。 2、找出你的 7 个优点 专家建议：清楚地认识到自己的优点， 就好比在银行里存了一笔钱，用钱时，你就知道有多少是可以用的。 3、每天尝试一件新鲜事习惯用右手的人可以尝试用左手刷牙 ;吃完饭换一条路散步善于接受变化，并善于应对，是良好适应能力的基础。专家建议：老人固守日常生活习惯，一旦发生变化， 就可能丧失应变的韧性。因此不妨改变一下日常做事的习惯方式。 4、遇事不顺，吸口气深吸一口气，然后想出五个可能应对的办法。专家建议：如果一时想不出解决办法，不要强迫自己。 5、永远看到积极的一面专家建议：不论情况有多糟，总会有积极有利的一面，塞翁失马，焉知非福。 6、调试自己的怒气生气还是不生气，自己完全可以掌控。专家建议：生气不能解决任何问 题，但会破坏情绪、损坏健康，以及妨碍你做出理智的反应。 7、换 位思考儿女不听话， 做什么都不合老人意。 这时老人不妨换成儿女的角度来思考：他们已经尽力 ;或许他们还有其他考虑。专家建议：互相宽容、理解，这样能加强双方在感情上更多的沟通。 8、每天列出三个令你感激的事 散步时路人的微笑，公共场所的老年人通道一天结束时，列表记录 下来。当你不顺时，看看这个表，就会知道自己有多么的幸运。专家 建议：感恩是生活中的大智慧，知足常乐，长乐方长寿。 9、关注现 在，别想过去和未来要更多地为现在而活， 每当发现自己在思考未来 和过去时，就要有意识地摆脱出来。专家建议：每天用 30 分钟思考 当下，不仅压力大大降低，束手无措、无能为力的感觉也会降低。人们总是追求健壮的身躯， 实际上，心理的健康会给人更大的长寿潜能。当你每天早晨醒来，都心情愉快，你就离长寿不远了。走路快的人寿命长老年人步速与寿命之间的关联， 并借此确定步速对寿命的影响程度。研究的原始资料包括来自 9 个研究项目的数据分析， 这些数据是 在 1986 年到 2000 年间收集得来的，而研究对象为 34485 名 65 岁或 以上的老年人。研究人员对这些老年人的步速进行长达数年的跟踪记录，所有记录均遵循两个原则： 1.测量的是日常步行速度 ;2.从站立状 态开始步行。数据显示，研究对象的平均寿命为 73.5 岁，平均步速 则为 0.92 米/秒。在研究进行期间，有 17528 名老人去世。其中，从研究开始时算起， 有 5 年或以上剩余寿命的老人约占 84.8%，而有 10 年或以上剩余寿命的则占 59.7%。研究人员发现，年龄相同、性别一 致的老年人，其剩余寿命与步行速度有关，这在 75 岁以上的老年人群体里尤为明显。在大多数年龄段